Te Whakaoranga Tuhi

Te Whakaoranga Tuhi te taitara o te pukapuka i tuhia e nga kaimanaiao e ako ana i nga mana whakaora o nga tuhinga whakahua - te momo tuhinga ka whakamahia e koe he pukaiti maau, hei whakaahua i o wheako me te whakaputa i o kare a roto.

I roto i nga mahinga hauora hinengaro katoa, ko te pupuri i te puka haute te mea pai ki ahau. Ehara i te mea ko taku hiahia ki te tuhi, engari na te mea ngawari noa pea (noho iho ka tuhi mo to ra), ka honoa e ia etahi waahanga whakaora tino kaha. Me titiro taatau he aha era.

Na te mea me matua waiho taatau ki roto i nga kupu, hei whakanui i te tuhi ki o tatou kare a roto. I a maatau e rapu ana i nga kupu tika hei whakaahua i nga mea kei o tatou hinengaro, ka kaha taatau ki te tirotiro i te kounga o o maatau wheako mena ka mahi tonu tatou i tenei ra i tena ra, ka tiimata te kite i nga tauira o a maatau urupare me o maatau whakaaro. He tino painga tenei na te mea ka kaha ake te maarama o taatau ano, koina tetahi o nga tino taonga o te oranga me te tipu ake o te tangata.

Ka tuhi ana maatau mo o ratau kare a roto, ka whakaputaina e taatau, a, ma tenei ano e awangawanga te rongoa. He paitini te kare kare e taea te whakaputa mai, te pehi ranei. Ko te aukati i nga kare o roto ka roa te whakaora mai i nga mahi kino ka pa kino ki to hauora tinana (Gross & Levenson, 1997). Heoi, ko etahi o nga kare-a-roto e hikoi haere ana tatou me te mea nei he tuumotu katoa kaore e taea e taatau ki te kawe atu ki etahi atu. Ko te tuhi i roto i te puka hautaka takitahi te putanga tika.

I a maatau e tuhi ana mo o maatau wheako me o maatau urupare, ka whai waahi ano maatau ki te whakaaro hohonu ake mo nga mea i tupu ka kitea i etahi wa ke ke atu nga ahuatanga, kaore i te ahua i kitea ai e tatou i te timatanga. Ka iti haere te pango me te ma, ka tae ana ano ki te aroaro, ka taea hoki e taatau te uiui i etahi o taua korero kino kino ("Akene, ehara i a au tena te he. Akene, ehara na te tangata te he") .

Ana kei kona ano te auahatanga me te mauruuru ki o koe ake whakaaturanga toi. Ko te mauruuru ka puta mai ka taea te hopu i tetahi mea ngawari me ngawari noa iho ano he kare-a-roto, hurihia hei kupu, whakariterite kia kowhitihia, tuhia ki roto i te tuhinga. Kaore e pa ana i nga wa katoa ka tuhi ana koe, engari ka peera ana, he rite ki te hopu pepepe i o ringaringa. (Ana mena he pukenga koe, ka ora tonu te peepepe.)

I roto i to ake ake pukapuka kaute, ka taea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe - kaore tetahi e panui ana mena ka hiahia koe ki te tuku i a raatau. Ka taea e koe te korero i nga mea katoa e hiahia ana koe engari kei te hiahia koe. Ka kitea e koe he huarahi korero hou kaore ano kia whakamatauria e koe. Ka kitea e koe tetahi atu reo. Tuatahi, he rereke pea te ahua me te tauhou, he ahua rite ki te whakarongo ki a koe i runga rīpene. Engari ka kaha ake te maia o tenei reo tae atu ki te wa e mohio ai koe ko nga mea e rangona ana e koe ko te reo o to tino tangata ake.

Ka hoki ana koe ki te panui ano i nga mea i tuhia e koe i mua ake nei, ka awhina koe ki te kite i te tino taonga o o wheako koiora. Akene ka kite koe he nui ake te tae me te momo o tou koiora i to whakaaro. Ka kite koe kei te neke koe, kaore he mea e tu. Ka taea e koe te ako i te kounga o te rori e haere ana koe me te tere o te neke. Akene he ara kuiti, he awhiowhio nei te huarahi maunga. Akene he huarahi tika. Ko te tuhi e pa ana ki tenei ka rite ki te puta mai i te motuka ki te hau i etahi hau hou, totoro, ka kato i nga putiputi puehu e tipu ana i te taha o te huarahi.

Ka miharo pea koe, "Me aha taku tuhituhi?" Kia kaha, ka noho ana koe ka tiimata ki te tuhi i nga mea katoa e pa ana ki to hinengaro, ka puta te korero.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Te Whakaora i te Tuhi: He Maamaa Te Tuhi Whakatairanga Hei Whakatairanga i te Hauora me te Ora Aronganui. Washington, DC: American Psychological Association.