Tuhinga o te Hanganga Hangarau Hangarau

Toka Te Manawa

• Kupu matua
• Kino # 1: Te rohirohi na te koretake o te waa
• Kino # 2: Ko te tumanako nui ki te pouri ka iti ake te whakaaroaro
• Kino # 3: Ngaro i a koe ano
• He aha te taapiri o enei raru?
• He aha te heke mai?
• Nga mea nui hei mahara:

Kupu matua

• Ko te mate uruta kei te kaha pea te kaha ki te arahi i te ahi, ina koa mo te hunga e mahi hangarau ana.
• Ko nga waahanga ka arahi i te mura ka uru ki te mauiui, nga tumanakohanga kore pono, me te ngaro o te aronga ake.
• Ko te arotake i nga ahuatanga katoa o te tangata ake, ko te hono ki nga taangata kei waho atu o te mahi, me te whakamaimoa ka whai hua te hauora hinengaro.

Na Genevieve Yang, MD

"Wā Whaiaro Koreutu!" Koina te korero a te pukamahi kaimahi a Austen. Mutunga Kore!

Ina hoki, 7 nga ra i tangohia e Austen i roto i nga marama 19 kua hipa mai i te tiimata mai o tana mahi hou i te kamupene hangarau. Ana ahakoa ko te mana mangere o Austen i te "I Te Hararei," ka haruru te tono, ka tirohia e Austen "kia mohio kaore au e ngaro i tetahi mea." Aue, me Austen i mahi i tetahi kaupapa i te wa hararei "kia noho whakamua."

Ko te mate uruta-i te kaainga-mai i te kaainga ka kino ake enei ahuatanga? Ae, engari i mua tonu o te mate uruta, na nga papa i runga i te papaanga penei i nga kai tunu me nga papa moe ka taea te noho ki te mahi mo nga haora oho katoa.

Kei te tarai tonu a Austen ki te noho whakamua me te anga whakamua. Engari me pehea te pikitia nui ake? He nui te whakapehapeha o Austen mo tana “mahi moemoea,” engari he nui te mate ki te hauora hinengaro o Austen. Mena he rite koe ki Austen, anei e toru nga raru hei tohu me te korero.

Kino # 1: Te rohirohi na te koretake o te waa

Ka rumakina a Austen ki te ahurea whakaputa 24/7 me te kore aro ki te whakangā. I hokona e Austen me te tumanako ko nga haora katoa he "mahi" haora. Kaore he mea penei ko te "whakatarewa" - ko te "whakakii hinu" kia pai ake ai te mahi.

"Kare ahau e pai ki te tuku i aku hoa ki raro, no reira ka mahi ahau i nga ra whakataa ka hara ahau mena ka noho au i te Hatarei ahiahi 'kaore he mahi.'

He aha te hua o te wa ohorere mo te wa roa?

Ka rite ki nga Amerikana, kua akohia ki a tatou ko te "pukumahi" he mea nui engari hei ki ta te pepeha, "Katoa te mahi, kaore he takaro kaare a Jack hei tama puhoi." Ko te wa whakatā me te wā heke he mea nui ki te mahi auaha, te poipoi i te whanaungatanga me te ako ake mo ia ano. Ko te whakangawari, ko te harikoa me te taakaro te mea awhina i a koe i nga wa o te ahotea me te manukanuka.

Kino # 2: Ko te tumanako nui ki te pouri ka iti ake te whakaaroaro

Ka whakaaro a Austen, "I te ao hangarau, whakapono matou mena ka whakapau kaha koe, ka angitu koe, akene pea he piriona piriona i tetahi ra."

Ko te tumanako a Austen ka ahu mai nga mea pai i te pukumahi. Engari inanahi, i puta te korero kino a te kaiwhakahaere o Austen: kaore he whakatairanga i tenei hauwhā. "Engari he tuponotanga kei muri." I te whaaia i muri i nga marama o te wawata nui, na te hangarau o te ao hangarau i kii, i kii a Austen kaore te whakatairanga i puta "na te mea kaore au i pukumahi." Ka oati a Austen ki te “mahi i nga ra whakataa, kaua e whakatā i a koe ano kia tae ra ano au ki te waahi e hiahia ana ahau ki te mahi.”

Kino # 3: Ngaro i a koe ano

E kaha ana a Austen ki te mahi i tetahi mahi tino kaha - engari i muri i nga marama 19 i tenei mahi-nui, kaore ano a Austen e mohio ko wai a Austen.

"Kua waia noa ahau ki te noho 'mo aku hoa me taku rangatira, kei te mahi au mo aku hoa, whanau me nga taangata e tutaki ana ahau ki te whakaipoipo tuihono. Ko te nuinga o nga oranga hapori o Austen kei runga i te ipurangi - kei runga i te rorohiko kotahi me te mahi, kei te whakaranu i te raru. Ano hoki, i neke a Austen ki tetahi taone nui, matara atu i nga hoa tawhito mo tenei mahi moemoea, kaore ana tino oranga hapori.

He aha te taapiri o enei raru?

Ko Austen kei roto i te huringa kino o te mahi-nui, i nga wa katoa "i runga i" te ahurea mahi. Ko tenei pihekeheke pahekeheke ka arahi i a raatau ake mo te kore e tutuki i nga tumanakohanga nui i roto i te ahurea e whakanui tonu ana i nga korero mo nga miriona miriona poipoi i tere haere ki te angitu.

Kaore e taea te okioki, me te iti o te oranga o te hapori, ko Austen anake me te kore e koa ki te ahua ngaro o te tangata. I taua wa ano, e whakapono ana a Austen he mangere era hoa-mahi kaore i angitu. Kaore noa e kaha te ngana. Ko tenei tirohanga a te ao matachistic ka whakaheke i te tu pakari i roto i nga ahuatanga e kore e kore e raru nga mea i etahi wa, ina koa i roto i nga kamupene nunui kaore nei i ea te tirotiro.

He aha te heke mai?

Ko te huri i te ahurea mahi he nui te "ngawari" ki nga kaimahi, ina koa ki nga mahi hangarau. Engari he hoari matarua-taarua me nga tino painga me nga ngoikoretanga wherikotanga. Ko te wehenga o te hapori, ina koa, ka kawe koe ki tetahi tohu ko te whakatau mahi hauora / rohe oranga he wero nui.

Ana he whakaaro pouri kei te whakaaro ko nga angitu me nga rahunga kei raro i a ia ano te mana. Ko te kaikiri nahanaha tetahi tauira kaha. Engari kaore tetahi e whiwhi i nga mea katoa e hiahia ana ratou i nga wa katoa, ahakoa te kaha o te mahi. Ko te pakiwaitara mo te hangarau hangarau tino ataahua e huri haere ana, e mahi ana i nga wiki 100-haora, ka mutu ka eke ko ia te piriona piriona i te 35, koina noa iho — he korero pakiwaitara.

Nga mea nui hei mahara:

• He uaua pea ki te whakaaro nui ki a koe ano kaore koe e utua ki te mea kua taka ke koe ki tetahi ao e noho ana te mahi ki muri i nga wa ohanga katoa.
• Ko tetahi huarahi maamaa ki te whakanui i to maatatanga hei "tino tangata" kaore i te "tangata mahi" ko te hono atu ki nga taangata i waho atu o to ao mahi. Ko enei taangata hou ka kite i a koe, ka whakanui i a koe i nga ahuatanga rereke.
• Ka kitea hoki pea e koe to reo na roto i nga rongoa korero penei i te psychoanalysis or psychodynamic psychotherapy, i hangaia ngatahi kia pai ai te whakaputa i nga waahanga kaore ano kia kitea.

He mea nui kia mahara ake he nui ake taatau i o taatau mahi.

Mo te Kaituhi: I whiwhi a Dr. Genevieve Yang i tana M.D mai i Yale i te tau 2018, a, he kairangahau nei ia e noho ana i te haumanu Hinengaro i te Whare Maakuta Maunga Hinai i New York City. I oti hoki i a Dr. Yang he Ph.D. i roto i te Neurosains i Yale, i ako ai ia i te rorohiko taatai ​​rorohiko me te whakamahi i nga koiora koiora neuroimaging biomarkers i nga tuuroro schizophrenia. I Maunga Hinai, kei te whakaaro ia ki te whakauru i nga mahi hinengaro-hou me te rangahau neurofeedback.