He Panui A-Kaitiaki mo te Wiki 4 o te Quarantine

I a tatou e whakatata atu ana ki te tohu marama mo te whakaruru, he maha o tatou e tiimata ana ki te hoha. E maumahara ana ko tenei mate uruta he marathon, ehara i te tere tere, he mea nui kia whai huarahi motuhake mo tatou ake i tenei waa o te reihi. Ko nga mahi i te timatanga kaore pea i te mahi inaianei.

Hei whakataurite, i te wa i whakatakotoria ai nga aratohu quarantine, ko te hunga e taea ana te mahi mamao ka mahi ki te whakatuu i nga "tari" poto ki o raatau kaainga. Kaore i te rite mo te roa o te waa e whakamahia ana e raatau enei, i oti i a raatau nga mea kei a raatau. E toru wiki i roto, heoi, ko te hunga e noho ana i nga tuuru kai mo nga haora maha i te ra, kei te mohio ratou he aha i whakamahia ai nga tuuru ergonomic ki nga waahi mahi. Ka kitea ko nga tuuru tuuru, rakau, mo-te teepu kaore i hangaia mo te noho mo te ra katoa. Kaore ano hoki nga tauira i honoa e maua, mai i te waahi pawera, i te tiimatanga o tenei marathon.

Anei etahi whakaaro tuwhera (i te ahua o te A, B, Cs kia maumahara ai koe) kia haere ai maatau ki te manaaki i a koe ano i tenei waahanga ohorere me te awangawanga o te haerenga. Ka huihuia, ka taea e raatau te awhina i a maatau ki te whakarite haere tere haere.

Hipanga A ara

Ko te wa e pau ana me nga mata ka ahua pouri tatou, he manukanuka, he ngakau pouri. Ahakoa he mea nui kia noho maarama kia taea ai e taatau te mahi kia ora ai taatau me etahi atu, he mea nui kia wehe taatau mai i nga papaaho. Whakaarohia te whakakore i o whakamohiotanga mo tetahi waahanga o te ra, te whakatau ranei i nga waa kua whakaritea hei tirotiro i nga purongo me te kore tirotiro i waenga.

Ko nga wehenga papaho pāpori he mea nui pera i era atu momo wehenga mai i nga papahoho i tenei wa. I te mea ko te whakamahinga o nga papaho pāpori kaore i te hono noa ki te mokemoke me te pouri engari ka taea hoki maana, he mea nui kia whai whakaaro ki ta tatou hononga. I te nuinga o nga wa, ka whakamahia e maatau tenei momo papaaho hei whakataurite i a taatau, kaore pea e hapa, ki te tohatoha ranei i nga whakatutukitanga me te kore e mohio me pehea e u mai ai ki etahi atu. I tenei wa o te nui haere o te ahotea me te manukanuka, ko te mana whakahaere o waho e akiaki ana, e whangaia ana e nga papaho pāpori, ka tino kino.

Hoki ki To B Tuhinga o mua B kakaho.

Eita noa tatou e paruparu i te aau i te mau mea e haaati ra ia tatou; kei te rehita ano o maatau tinana i te taumahatanga. He mea nui kia kai i nga kai totika me te nui o te moe ina tau ana taake. Ka awhina ano hoki te hau hou, pera ano me nga momo nekehanga ka rere o tatou toto. Kaore tenei e uaua. Haereere porowhita huri noa i to kaainga, kaainga ranei, piki ki runga ranei. Mahia etahi koti peke ka huri ranei i te puoro me te kanikani. Totoro, mahi yoga, whakakotahihia ranei etahi hua.

He mea nui hoki kia whakanui i te hau e mauria ana e koe ki roto i o pungahukahu. Mena ka taea e koe, neke atu ki waho, kia manawa hohonu ranei koe ki mua o te matapihi tuwhera. Hikihia to ihu (e hongi ana i nga rohi) ka pupuhi i roto i to mangai (ka pupuhi nga kaara). Mena he pai ki a koe, whakanuia to kopu ki te pupuhi me te pupuhi i runga i te manawa, tohaina te manawa ki te haurua o raro o ou pungarehu.

Whiwhi C reative

Ka pokaikaha ana tatou, he maha tonu ta tatou toro atu ki o maatau mata hei whakangahau hei whakararu ia tatou. I tenei wa, ka raru pea tenei. Rapua etahi huarahi peeke peeke me te whakamahi i etahi wa poto noa atu i o mata me to hinengaro auaha me to tinana.

Titiro ki nga mea kei i te kaainga. Akohia nga kaitautoko me nga kaari a-tinana. Takahia he wakarererangi pepa, mehu i to tawhiti rererangi, whakarereke, ka ngana ano. Akohia te taketake. Mahia he tohutao hou ma te whakamahi i nga mea kei mua i a koe. Whakamahia kia rua nga ipu tine me etahi aho hei tine tine, tapahia atu ranei nga pito e rua o te kēne ka toua ai ki te wai mirumiru (kaukau) ka pupuhi i nga mirumiru. Mena kaore o peita, kapohia he pepa me tetahi ti matao me te peita matihao me tena.

He auaha katoa tatou; he maha o tatou kua wareware noa me pehea te uru atu ki tenei waahanga o taatau. Whakamaumahara ki a koe ano ma te maia ki te titiro wairangi, me te koretake. Ma tenei ka ora katoa tatou.

D etermine he aha te mea kaore e mahi.

Ahakoa i tiimata taatau wehe ke me nga whainga pukuriri, ki te whakakorekore ranei, pea, i hangaia e maatau etahi tikanga hou e pai ana me etahi kaore. He mea nui ki te arotake i a maatau mahi ia ra, ia wiki hoki, ka tiro kei hea nga whanonga e awhina ana, e whara mai ana ranei i a maatau. Ka oti ana tenei, ka tiimata te whakaaro he aha nga momo tikanga me whati, he aha nga tikanga hou hei awhina i a maatau i tenei waahanga o te haerenga.

He maama tonu te whakarite i nga tikanga hauora tena ki te takahi i nga tikanga kino. Ko te wa wawe ka taea e taatau te whakarite i nga tikanga hauora, ko te wa pea ka tae pai atu taatau ki te raina mutunga (neke tonu). He uaua te wehe i nga tikanga. Ka taea hoki te mahi.

Whakatikahia to E Tuhinga.

I etahi ahuatanga, i etahi atu ranei, ko te nuinga pea o tatou i pouri i roto i te roanga o te marama kua hipa. Ahakoa i pa ki a tatou ano, ki tetahi atu ranei te tata ki a maatau, kaore nga mea i tino rite ki ta maatau e hiahia ana. Kua kii nga tamariki, "Ka kino ahau ki te kaainga!" ki o raatau maatua. Kua rongohia nga maatua e kii ana, "Kaore e taea e au te whakahaere mo tetahi meneti me aku tamariki." Kua kainga e nga hoa tera tetahi keke ka hunahia e matou ki muri o te pouaka makariri. Kaore nga tamariki pakeke i te tirotiro ki o raatau matua. Kaore nga hoa i karanga i nga hoa. Ko etahi hoa kaore ano kia whakautu. Ana ka haere tonu te raarangi.

Kaore tetahi i te tihi o a raatau kēmu inaianei. Ka raru katoa te tangata, ka tarai ki te rapu kaupapa. He mea nui (pera i te timatanga i tuhia e Ian Maclaren, a he maha nga korero mo Plato) kia atawhai ki nga tangata katoa, na te mea he uaua te haere.

Koinei te wa ki te whakapau kaha ki te kore e aro takitahi ki nga mea. Engari, tirohia mena kei te hiahia koe i etahi atu, ka aata korerorero i enei hiahia, kia whai waahi tetahi ki te whakautu pono i runga i a ratou rahui. Waihoki, kia ngawari ki a koe ano. Kaore pea koinei te waa ka taea e koe te tipu, kaore tenei e tu mo ake tonu atu. Ka taea e taatau taatau "tangata pai" i muri ake. I tenei wa, me aata tiaki e taatau.

Ka mahi ngatahi tatou i roto i tenei wa wehenga a-tinana, ka hoki ano ki o tatou wairua angitu. Ki te mahi pera, me anga ke tatou ki to taatau ake hauora hinengaro. Me ngakau ngawari tatou ki a tatou ano na te mea kaore e taea e taatau te kawe atu ki tetahi i te kapu kau.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren