Me pehea te aro atu ki te ahotea i te koiora o ia ra

Toka Te Manawa

• Kupu matua
• Me Pehea te Tiimata i te Ra

Kupu matua

• Ko te atawhai i a koe ano me te manaaki i a koe ano he mea nui engari ka warewarehia i nga waa uaua.
• Ko te mahi mauruuru ka awhina i te hiki o te hinengaro.
• Ko te iti noa o nga meneti mo te whakakori tinana me te whakaaroaro i te ata ka awhina i te ra.

He uaua nga waa inaianei, kaore e ruarua. Kaore o matou awenga i roto i te maaramatanga nui atu i te tiaki i a tatou ano me etahi atu ma te whai i nga aratohu a te mana (weronga, kopare, aukati hapori). Engari ma tatou tonu e pehea te aro atu ki enei ahuatanga uaua me te pawera. He pai ki ahau nga korero a Rev. Devon Franklin: "Ia ra i runga ake i te whenua he ra nui." Me maumahara tonu ahau ki a au mo te wa e kaha ana ahau.

Kua rereke o maatau ao ake ake. He tino waimarie taatau mena kaore i pangia e te COVID kaore i ngaro nga hoa aroha, whanaunga, hoa ranei, mahi, moni, me nga kaainga. Ko nga mea katoa he nui ake te waa i mua o te mate uruta, a he uaua ki te hauhautanga me te noho humarie. Heoi, he mea iti ano ka taea e koe i ia ra, kia kaha te wairua. Ko te tuatahi, kia pai ki a koe ano, ki te kore koe, ma wai?

Me Pehea te Tiimata i te Ra

He pai te tiimata i te ra me te mea pai, peera i te kapu kapu mahana, pai te kawhe me te honi tuuturu mai i te kai tiaki pia o te takiwa. He reka noa iho! Whakamahia taau i te ata. Mahia he mea pai maau ake.

Rapua he aha te ataata o to kanohi i te tiimatanga o to ra. Mena kei te noho koe i tetahi ahua ngawari, inu i to kawhe mahana i waho ka tiro ki te taiao ataahua i to taha. Mena he makariri rawa ki te waho, noho ki te taha o te matapihi e tino pai ana ki a koe. Ki ahau nei, he tirohanga ki taku maara, kei te ora tonu i te hotoke, engari koina pea tetahi mea e tau ana te rangimarie me te koa ki to ngakau.

Hei tauira, tirohia te pikitia o runga ake nei, i tangohia e au ki taku maara i te hinganga whakamutunga. He pi honi i runga i te pua putiputi. He whakarato noa i te wa "koa" me te whakamaharatanga ka hoki mai ano nga ra mahana me te ra awatea.

Mena he iti to kaha i te awatea, ana ki to whakaaro he nui te kaha ki te tiimata i nga mea katoa, ngana ki te whakangungu i te ata. Ka rite pea ki te 10-15 meneti. Ma te kaha e kaha ki te haere i te roanga o te ra. Ka piki ake ano to ahua ma te pupuhi i nga neurotransmitters "ite-pai" i roto i to roro.

Kia pai te parakuihi pai, kia pai hoki hei poipoi i to tinana. Mena he wa taau, whakaarohia he whakaahuru i to hinengaro me te whakangawari i to tinana.

Ka taea hoki e koe he hikoi iti i muri i te parakuihi. He pai rawa te hikoi mo to roro (he maha atu ano nga korero mo taua kaupapa kei taku pukapuka, Te Mahi o Te Roro ). Inaianei kua rite koe ki te anga atu ki nga mahi mo taua ra. Ma te hihiri me te marino o roto, ka ngawari ki te whakaoti i enei mahi kaore i whakaarohia e koe i mua.

Mena he mea kino ki a koe i tetahi ra o te ra ka tiimata ki te pokanoa ki o mahi, me whai waahi ki te whakaaro mena he mea nui kia rima tau mai i tenei wa. Ki te kore, ngana ki te waiho i muri o to whakaaro. I roto i taku pukapuka, ka hoatu e au etahi tauira o etahi mahi hinengaro hei awhina i nga whakaaro whakararu. Mena he mea nui te mea e rima tau mai i tenei wa, ngana ki te rapu me pehea e awhina ai koe.

Mena he pouri koe me te tino manukanuka, tena koa tirohia te awhina awhina ngaio. Katoa nga inihua, tae atu ki a Medicaid me Medicare, kei te utu i nga tohutohu aipurangi me a waea. Whakamahia enei ratonga hei awhina i a koe ano.

I te mutunga o te ra, tirohia mo nga mea pai katoa i puta i te awatea, ara nga mea iti (ara, i te ra i ara mai mo tetahi wa i waenganui o te ra), me te maioha ki a raatau . Ka rite ana koe ki te moe, aro nui ki nga mea iti me nga mea pai i puta. Mena he ra tino uaua koe, whakamaumahara ki a koe ano ki te korero a Scarlet O'Hara, "Apopo he ra ano, Scarlet."

He mana pupuri na Dr. Barbara Koltuska-Haskin