Me Aha Teera Ka Pai Te Hau o To Ao

Toka Te Manawa

• Panui Pepa Piki
• Whakaaetanga Ahotea 101: He Aratohu Ma te Pūtaiao

Kua koretake to kaainga, kei muri koe i au nama, kua puhipuhina to pouaka pouaka, me te hiahia o to ngeru ki te toro atu ki te kauora. He mea hei mahi i nga waahi katoa ka tiro koe, kaore koe e mohio ki te tiimata. Te ahua nei kei te raruraru to ao, kaore koe e mohio me pehea te whakahaere. Kaore pea koe e panui i tenei tuhinga na te mea he maha nga mea hei mahi maau.

Waimarie, kua tae atu koe ki te wahi e tika ana: Ma te Hinengaro e tuku nga huarahi pai hei whakatau i te ahotea — ana ko te ahotea ka penei ai to whakaaro. Ko te ahuru o te ahotea me te aro atu tetahi o nga mea tino whai hua i roto i te hinengaro, me tetahi o nga mea ngawari ki te maarama me te tono ki to koiora.

Ko etahi o nga whiu tuatahi ki te ahotea i whakahaerehia e te kaihaiao rongonui a Hans Selye, nana i whakamaarama te "General Adaptation Syndrome." I kii a Selye kia pai taatau whakahaere i nga ahuatanga whakararuraru pera ano me ana kararehe taiwhanga - ma te ohooho, te tarai ki te aukati, ka mutu ka pehia ki te mau tonu te taumahatanga.

Kaore i te rite ki nga kararehe taiwhanga, he "mohio" to te tangata, ko te tikanga ka whakaaroarohia e maatau o maatau wheako ka whakatau mena he tohu ahotea ratau kaore ranei. Ko te kaimatai Hinengaro o Berkeley a Richard Lazarus i kii ko tetahi ahuatanga he pehanga noa mena ka aro tatou kite te reira i taua ara. Ko te "whakawehi" ki a koe tera pea he "wero" ki tetahi atu. Kei te kite koe i tetahi pouakaroto e whakaatu ana i tetahi raru e kore e taea te whakatau, engari e pai ana to hoa aroha ki te toha katoa i aua imeera i runga i te huarahi whaihua, a tae atu ki te kite i a ratau hei tohu mo tona hiranga ki etahi atu.

I tono a Raharuhi me tana hoa mahi, a Susan Folkman o te Whare Waananga o San Francisco, kia uru taatau ki te ahotea i roto i nga huarahi e rua:

• I roto i te arotahi-raru te whakatau, ka aro tika atu matou ki te riri ma te tarai ki te whakarereke i te ahuatanga.
• I roto i te kare-a-roto te whakatau, ka ngana ki te whakapai ake i a maatau mo te riri.

Ko te rangahau a Raharuhi raua ko Folkman e whakaatu ana kaore he huarahi pai hei whakatutuki. Nga mea katoa hei whakaiti to Ko te ahotea te tikanga pai maau, ahakoa he pai ake te whakatutuki i te raru ina ka taea e koe te whakarereke i tetahi ahuatanga ka pai ake te aro-kare ina kaore e taea e koe.

I roto i nga tau e toru me te tekau tau mai i enei waahanga ki te tautuhi i te ahotea me te whakatau, rau nga rangahau kua whakamaarama i nga hononga i waenga i te ahotea, te whakatau, me te oranga hinengaro. Ko nga tohunga hinengaro o te Whare Waananga o Connecticut a Kristen Riley me Crystal Park (2014) e whakarato ana i te maarama me pehea e taea ai e koe te whakaaro kua pehia e nga taumahatanga o te ao ka huri hei mahi whaihua hei awhina i a koe ki te whakawero i tetahi wero.

Hei ki ta Riley me Park, tera ano te tuatoru o nga momo aro atu— te whakatau i te tikanga —I roto i tenei ka whakarereke koe i te huarahi e haere ana koe ki tetahi ahuatanga awangawanga ka kite koe he mea tupono koe ki te tipu. He rite tenei ki te rapu mo te arai hiriwa i muri o te mutunga o te whanaungatanga.

Heoi, ko te raina hiriwa kaore pea i te tino kitea, kaore ano hoki kia puta ke mai i a koe te taumahatanga he hua na te ahua o te ahua o to ao. I rangahauhia e Riley me Park tera pea ma te tautuhi ano i te riri hei wero, ka taea e koe te mahi tino pai kia pai ake to whakaaro. Tena ki te kore noa e pai ki te whakatuwhera i to pouakaroto (aro-aro ki te hopu), me kite koe he wero ki to kaha ki te whakatutuki i taua mahi. Akuanei ka maia koe ki te aata whakahaere i te mahi, ma reira ka ahei koe ki te whakakore atu i tenei hei take o te ahotea.

I patai a Riley me Park mo nga tauira 284 paetahi ki te whakaoti i nga huinga paatai ​​i nga waa e toru mo nga marama e toru mo te toru marama te roa ki te ripoata mo o raatau urupare ki taua kaupapa ano, i whakamaramatia e nga kaiuru. Ko te kaupapa i kowhiria e ratau ko nga kairangahau kia "kino rawa atu koe i tenei ra," ko te mea ranei e kiia ana he "taumaha" taumaha. I whakaarohia e nga kaihautu mena ko te kaupapa i uru mai he mea tino taumaha, mena i mahara ratou ka taea e raatau te whakahaere i te kaupapa. Ko nga putanga i puta ko nga whakatauranga a nga kaiuru o o raatau tohu o te awangawanga me te pouri.

Na te mea i whakaaetia e te rangahau nga aromatawai maha i roto i te roanga o te wa, i waimarie nga kairangahau ki te whakamatau i tetahi tauira kaatahi ratou ka aro ki te raru ki te aro ki te whakaiti i te awangawanga me te pouri. I matapae a Riley raua ko Park ma te aro nui ki te whakatau raru ka pai ake i te aro nui ki te tiki i enei awangawanga mau e kiia ana he pai te whakahaere, na reira ka pai ake te whakatika a nga kaiuru. Ahakoa kaore i taea e nga kaiuru te whakaiti i o ratau awangawanga katoa, ma te kite i a ratau ano e kaha ana ki te whakahaere i te ahotea, ka tiimata te whakauru o nga kaiuru.

Ko nga momo taumahatanga i kitea e nga akonga o te Whare Waananga o Connecticut, ki taau e whakaaro ake ana, ko te maatauranga o nga ahuatanga o te ao. No reira, ko tenei rangahau he anga pai mo te whakaaro mo te ahua o te ahotea kia mahara koe he koretake to ao. Me taurite nga akonga i a raatau mahi maatauranga me nga mahi e hiahiatia ana hei awhina i te utu mo te kura, me nga raru ki nga hoa noho, ki nga maatua, me era atu mea kei te haere i o raatau ao. Na te mahara he rauemi ta raatau ki te whakatika i o ratau raru i kaha ai nga akonga ki te awhina ki te whakaheke i o raatau taumahatanga.

Panui Pepa Piki

Whakaaetanga Ahotea 101: He Aratohu Ma te Pūtaiao