E toru nga huarahi ki te wikitoria i nga wero o te koiora i mua i te raru

I enei ra, kei te mohio katoa te tiaki pai i o tatou tinana ka kore e raru nga raru o muri mai. Kei te mohio katoa taatau me parai me te parao o niho i nga ra katoa, kia kai hauora, kia whakapakari tinana kia nui te moe. Ahakoa kia kaha ake ta tatou mahi, kia ngoikore ranei ki a tatou mahi i etahi wa, ka mohio katoa tatou ki te nui o enei mea.

I te nuinga o nga wa he iti ake to taatau mo nga mahi aukati kia tika taatau ki te awhina i nga raru o te hinengaro hinengaro; heoi, ko te tiaki hauora hinengaro he mea nui ano. Ahakoa kei te pai to tatou hauora hinengaro inaianei, he maha o tatou ka uaua i etahi wa. Nga taumahatanga, nga whakama me nga aituā ka pa. Ka kite ano tatou i te ngaronga o nga tangata whakahirahira i roto i o taatau oranga kua ngaro. Kaore e taea te haere i roto i te koiora me te kore he aitua me nga wero, engari ma o taatau tikanga aukati hinengaro e awhina ai tatou ki nga wa uaua.

E toru nga mahi whaihua ka taea e taatau ki te whakatairanga i te tiaki hauora hinengaro pai:

Kia Kaha

Ko te kaha ake o to mahi a-tinana, a-hinengaro, a-wairua me to hapori hoki, ka teitei ake te taumata o to oranga hinengaro. Ko te noho noa me te kore e uru mai, he uaua ake ki te wikitoria i nga wero o te ao. Ko te kaha ki te mahi ka whakaiti i te ahotea ka whakapiki i te harikoa me te ngata o te koiora. Haere ki te hikoi, ako i tetahi mea hou me te whakamahi i te mahara. He maha nga huarahi hei hihiri me te uru ki te koiora. Ko te mea nui ko te kimi he aha te mea e hihiri ana koe ki te hiahia.

Kia Honoa

Ko te wehenga a-hapori e pa ana ki nga raru penei i te mate pukupuku, te mumura, nga huringa hormonal me nga raru aronganui penei i te manukanuka me te pouri. Ko te whai waahi ki nga mahi hapori me nga hoa tautoko me te whanau ka pai ake te pakari me te ahei ki te aro atu ki nga whakama, nga whara me nga mea katoa ka tukuna mai e te koiora ki a tatou. He uaua pea tenei ka neke tatou ki tetahi taone hou ka pakeke haere ranei tatou. Ko te whakauru ki nga ahuatanga katoa, ahakoa ko te mahi tuuturu i te karapu, ki tetahi umanga ranei, ka awhina i a koe ki te noho hapori, me nga roopu aipurangi hoki ka awhina i tenei.

Kia Komititia

Ko te whakauru ki nga mahi e whai kiko ai te kaupapa me te kaupapa ka piki ake to tatou maia me te pai ki te ao. Ko te ahuatanga o enei mahi he rereke te rereketanga mai i te tangata ki te tangata. Ko te mea nui kia mohio he aha te tikanga o to koiora. Ko te mahi tuuturu, ko te mahi i nga kaupapa a te hapori, ko te whakangungu, ko te ako, ko te wero, ka uru katoa mai ki te pai o taatau me o taatau oranga.

He maha nga taumahi ka taea te korero neke atu i te kotahi, ara nga waahanga e toru ranei i te wa kotahi. Ko te kimi i o hoa e rua hei hikoi i te ata ka awhina i te korikori me te hono. Ko te awhina i te tina wiki mo te hunga kaainga i te whare karakia me te whare hapori ka taea te korero i nga waahanga e toru. Ko te mea nui ko te whakarite mahere ka piri tonu ki a koe i mua i to raru i nga raru o te hinengaro. Mena kei te raru koe, tiimata ki te whakangungu kia kaha, kia hono, kia piripono ki te awhina i to whakaoranga.