Nga ABC o nga Maataapakitanga Whakaaturanga-Whakaaturanga (EBT) mo nga Tamariki

Ko tenei pou manuhiri na Sofia Cardenas i tuku, he akonga puta i te kaupapa USC Psychology Department's Clinical Science.

Kua panuihia e koe te katoa o nga tuhinga maatua tamariki me te tiimata ki te whakaaro kei te hiahia awhina to tamaiti mo te mate hinengaro. Kei te ipurangi koe, kei te huri haere i nga waahanga maimoatanga maha. Me whakamatau koe ki te Whakaari Maakaro? Akene ka taea e te rongoa te tango atu i nga tohu? He aha atu mo tetahi mea "taiao" penei i nga tioata mo te whakatuwhera i te chakra pakiaka o to tamaiti me te horoi i to aura? He raru rawa nga whiringa, me whai awhina to tamaiti, a ka ngana koe i nga mea katoa i tenei wa mena ka awhina!

Ko te tuhinga nei he tohu hei arahi i a koe ki te maatauranga ki te whakaputa i nga whiringa mohio, tautoko a putaiao hoki mo to tamaiti a muri ake nei mo te hauora hinengaro. Kia maumahara ki te korero ki to taakuta whirinaki, ki to tohungatanga hauora hinengaro ranei, i a koe e whakatau ana i te huarahi whakahaere whakamutunga.

Nga Maimoatanga-Maamaa (EBT). He aha era?

Nga tohunga ngaio hauora hinengaro (penei i nga tohunga hinengaro, tohunga hinengaro, kaimahi hapori, marena me nga kaiwhakawhanau whanau) ka taea te whakamahi i nga huarahi rerekee katoa hei awhina i nga tamariki me nga taangata taiohi me nga tohu hauora hinengaro. Ko nga "Maimoatanga Whakaaturanga-taunakitanga" (EBTs) he rautaki kua whakamatauria i roto i nga waahi putaiao me te whakaatu kua pai. Ko etahi maimoatanga-penei i te rongoa whakaheke o te oranga o mua i tukuna i to studio yoga o to rohe - kaore ano kia whakamatautautia. He aha ai i penei ai? Ko nga EBT he maimoatanga he taunakitanga putaiao kei te tautoko i to raatau whaihua, ko te tikanga ka kaha ake to awhina ki to tamaiti. Ko te American Psychiatric Association me te American Psychological Association e whakaatu ana i nga EBT hei 'pai' me te 'mahi tino pai' ki te whakaora hauora hinengaro.

Hei tauira raima, tirohia nga mahi a Dr. Piripi Kendall me Muniya Khanna. Na ratau i hanga te kaupapa Tamaiti Manukanuka Tales, kei roto i nga waahanga whakangungu 10 e ako ana i nga maatua rautaki mo te awhina i a ratau tamariki ki te awangawanga. I hangaia nga Tales Manikiri Tamariki i runga i nga rangahau mo te manukanuka tamariki mo nga tau tekau tau, ana i kiia he whaihua i roto i te whakamatau rangahau.

Kotahi te rahinga o te EBT? Ka mahi ranei nga maimoatanga rereke mo nga rereketanga rereke?

E hangaia ana nga EBT hei tohu i tetahi tohu tohu motuhake. Kei te ripanga i raro nei etahi tauira o te EBT mo etahi mate tamariki. Ka kite pea koe i tetahi ia- ko nga rereketanga rereke o te Whakaaro Whanonga Whakaoho (CBT) he pai ki te awhina i nga momo mate. Ko te CBT e aro atu ana ki te whakaaro ko nga whakaaro, nga kare, me nga whanonga e hono nui ana, no reira ko te whakarereke i tetahi o enei waahanga (hei tauira, nga whanonga) he tikanga he whakapai ake i tetahi atu (hei tauira, nga kare-a-roto).

Hei tauira, ko te CBT e haangai ana ki te Panic Disorder e mahi ana ki te tohu, ki te wero, ki te whakarereke i nga whakaaro e pupuri ana i nga tohu ohorere, hei tauira, te wehi ki nga kare a-tinana e arai ana ki te ohorere, katahi ka whakaekehia katoatia.Ko tetahi tikanga CBT ki te whakaheke i nga tohu ohorere ko te whakaatu, i whakatenatena ai te tamaiti (me te tautoko o te ngaio hauora hinengaro) ki te whakaeke i te kaupapa, i te tohu tinana ranei e wehi ana ratou i nga ahuatanga tino ora (hei tauira, ko te haere takitahi i roto i te pukumahi toa me te hiki ranei i o raatau ringaringa ki te akomanga) me nga wheako a tinana (hei tauira, te manawa i waenga i te kakau witi hei hanga i te ahua o te hyperventilating, he tohu a tinana mo nga whakaeke ohorere).

He maha nga tamariki kei te mate koma (ara, neke atu i te kotahi te mate hinengaro). Kei te mahere i runga ake nei te maimoatanga a Takuta John Weisz, he kaiwhakaako o te haumanu haumanu Harvard. I hangaia e Takuta Weisz te MATCH-ADTC (Whakatata Modular ki te Maimoatanga mo nga Tamariki e Paa ana te pouri, Te Pouri, Te Aitua, te Raru Whakatika ranei). Ko te MATCH-ADTC he wawaotanga a-hinengaro i hangaia hei atawhai i nga tamariki neke atu i te kotahi te mate hinengaro (arā, te whanonga whakararuraru, te taumahatanga o muri-aituā, te pouri, me te awangawanga). 33 nga akoranga e taea ana te ranu ki te whakauru, kia rite ki nga hiahia o te tamaiti.

Me pehea te tautoko a te putaiao i nga Maakitanga-Maatauranga (EBT) e te putaiao? Nga whakamatautau haumanu!

I mua i te whakaarotanga he "taunakitanga-whakaatu," me rangahau rangahau takitahi kia kite mena he pai nga huarahi whakaora mo tetahi raru hauora hinengaro. Ko enei rangahau e kiia ana ko "nga whakamatautau haumanu," a ko te tikanga ka uru atu ki te tekau ma rua nga kaiuru rangahau i ia rangahau. He rite tonu te raru o enei kaiuru rangahau, penei i te taumata haumanu o te pukuriri, te pouri, te awangawanga ranei. Ko nga kaiuru rangahau "kua tohaina" ki te tango Maimoatanga X, Maimoatanga Y ranei, ko te tikanga kei te tohua ratou i roto i te ahua matapōkere ki tetahi maimoatanga ki tetahi atu. Mena he pai ake te awhina o te Maimoatanga Y ki nga tamariki nui atu i te Maimoatanga X, ka riro i te Maimoatanga Y etahi tautoko he taunakitanga ranei mo tona whaihuatanga. Ka haere te waa, ka maha nga kairangahau ka tarai i enei kitenga ki nga momo whakamatautau haumanu. I te wa e kiia ana ko te maimoatanga ko te EBT, he rangahau kei te tautoko i a ia e tohu ana he pai mo te whakaora i tetahi mate kua puta. Mena he pai tonu te Maimoatanga Y, ka riro pea hei "paerewa koura" maimoatanga, ko te tikanga e mohiotia whanuitia ana ko te rongoa pai rawa atu mo te mate hinengaro motuhake.

Mena kei te hiahia to tamaiti me to taiohi ranei ki te whakauru i tetahi whakamatautau haumanu kia whiwhi maimoatanga me te awhina i te putaiao, ka taea e koe te haere ki te paetukutuku i hangaia e te National Library of Medicine kia kitea he raarangi whanui o nga whakamatautau haumanu katoa e whakahaerehia ana. i te United States me nga whenua 208.

Kei te hiahia koe ki te tiro i nga raraunga ano? Akohia nga mea taketake hei tirotiro i te putaiao puta noa i te whakamatautau haumanu

Anei nga huarahi e rua e tika ana:

Hipanga 1: Rapua nga pepa rangahau

He maamaa tenei taahiraa, engari he uaua ake i taau i whakaaro ai na te mea kua taapirihia nga pepa ki roto i nga pukapuka rangahau kaore e tuwhera ana ki te marea. Ka whakaaro matou kia tuatahi whakamatautauria e koe te whakamahi i te Google Scholar, he miihini rapu i hangaia mo nga tuhinga a te hunga mohio. Na, ka taea e koe te whakauru i tetahi kupu rapu e pa ana ki to kaupapa e paingia ana e koe, penei i te "maimoatanga mate pouri tamaiti" me te "tautoko mo te ira tangata", ka whai koe i te raarangi tuhinga paanui e pa ana ki to kaupapa. Ko te nuinga o enei tuhinga ka whakariterite i te taitara, nga kaituhi, me te tuhinga poto mo te pepa me ona kitenga. Heoi, i te nuinga o nga wa, kaore e taea e koe te uru ki te pepa katoa ma roto i enei paetukutuku.

Waimarie, he tuwhera rawa nga kairangahau mo te tohatoha i a raatau rangahau me te maha o o raatau tuhinga ki te ResearchGate, ko te Facebook o te putaiao, e taea ai e nga kairangahau te tohatoha pepa me te mahi tahi. Nau mai ki te tiro i te wharangi paetukutuku a te kairangahau kia tirohia mena kua whakairihia e ratau te tuhinga mo te marea, he papaanga ranei e hainahia ana nga panui, penei i te PsyArxiv. Ka taea hoki e koe te whakapiri atu ki tetahi kairangahau na roto i ta raatau wahitau imeera whakahaere kia paatai ​​mena kei te hiahia ratou ki te tohatoha i a raatau mahi ki a koe.

Akene he nui te mahi ki te rapu tuhinga, engari he mea pai na te mea ko nga tuhinga kua taapirihia ki roto i nga puka haipori e "arotakehia ana e nga hoa," te tikanga ko tetahi roopu o nga kaiputaiao i arotake i nga mahi a nga kaituhi me te kii he pūtaiao uaua. Ka arotakehia e enei maatauranga nga ahuatanga katoa o te rangahau — te hoahoa, te tatauranga e whakamahia ana, tae atu ki nga korero mo nga kitenga — kia pai ai te puta o te putaiao. Ko tenei mahinga katoa ka hia marama ki te tau, engari ka puta mai he rangahau mai i te arotake a nga hoa, ka taea e koe te whakapono ake ko nga hua he putaiao teitei ake te kounga.

Hipanga 2: Panuihia nga pepa rangahau me te titiro mo te putaiao

Ka uru ana koe ki tetahi pepa rangahau mo te whakamatautau haumanu, ka taea e koe te timata ki te arotake i te kounga o te ako. Anei etahi mea hei rapu maau:

1. Te maha o nga tangata kei te whakawa - I te aromatawai i nga whakamatautau haumanu, he nui te maha o nga tangata kei te rangahau. Ko te nuinga o nga whakamatautau haumanu pai-whakahaere ka nui te rahinga tauira me te 50 ki te 100 nga tangata mo ia roopu. He mea nui tenei kia kore e puta nga hua i tetahi keehi nui i roto i te roopu o nga tangata i roto i te rangahau.

2. Hoahoa Rangahau - He mea nui ki te aromatawai i te hoahoa rangahau o nga rangahau e tautoko ana i nga EBT. Ko te hoahoa paerewa koura o te rangahau haumanu ko te "whakamatauhia te whakamatauhia kia rua-matapo." He mangai te kupu! Me wawahi e tatou.

Whakaritehia-Ko te nuinga o nga whakamatautau haumanu kua tohatohahia. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te tikanga o te matapōkere ko te tikanga ka tohaina e nga kairangahau nga tuuroro ki roto i nga roopu rereke, ko te nuinga ko te roopu maimoatanga me tetahi roopu whakahaere he roopu rongoa rereke ranei. He mea nui te taatai ​​ki te whakarite kia kaua nga kairangahau e whakahihiri, hei tauira, me tuu nga tuuroro ki te roopu e whakaarohia ana e ratau ka pai ake. Ano hoki, ma te matapōkerekore e whakaae nga kairangahau kia tino mohio etahi atu take ka pa ki te ahua o te maimoatanga - penei i te mana o te hapori, te iwi, te ira tangata ranei - ka tohaina puta noa i nga ahuatanga / roopu rereke o te rangahau.

Whakahaerehia- Ko te nuinga o nga whakamatautau haumanu he roopu whakataurite. Ko te roopu whakataurite ka whakawhiwhia ki te waahi (ara, kaore he maimoatanga kaha) tetahi atu maimoatanga ranei. He mea nui tenei mo te rangahau na te mea ka taea e nga kairangahau te tiro i te otinga o nga roopu tamariki, taiohi ranei kaore nei i te whiwhi maimoatanga i raro i te tirotirotanga.

Matapo-Matapo— Kaore he maha o nga whakamatautau haumanu e matapo-rua. Engari ko nga rangahau takirua-matapo ka whiwhi i tetahi "whetu koura" mo te taha o te hoahoa putaiao. Ko te matapo-rua te tikanga kaore pea nga kaupapa o te whakamatau, te kaiwhakatautau ranei e mohio mena ko te kaiwhakauru maimoatanga kua hoatu i roto i te roopu whakahaere, i te roopu maimoatanga ranei. He pakihi uaua te tango i te rangahau matapo-rua. Ahakoa tonu, ko nga whakamatautau matapo-rua ka awhina i nga tumanakohanga a nga kaiuru, a nga kairangahau ranei mo te rongoa kia kore e mahi kaore pea e peehi i a raatau i te wa o te rangahau.

Ko koe te kaitautoko pai o to tamaiti, a inaianei kei a koe etahi pukenga maatauranga ki te tiro i a koe ano ki nga raraunga. Ko te tumanako ka kaha ake to kaha ki te tirotiro mena kei te rite o rangahau ki o paerewa!

Kei hea te rapu taunakitanga hou mo nga EBT?

Anei etahi rauemi pai hei awhina i a koe ki te pupuri i nga korero whakaora-taunakitanga:

Maimoatanga Hinengaro Rangahau-Tautoko

Te Rōpūtanga mo te Whanonga Whanonga me te Whakaaro Hinengaro