Sobriety Online: Te whakahaere i te Whakaora i roto i te Ao Mariko

Ko te Covid 19 kua whakarereke i nga waahanga o nga mea katoa e mohiotia ana e taatau, tae atu ki te whakahaere i te hauora hinengaro me te whakaora i te waranga. Ma te 12-taahiraa me etahi atu roopu tautoko e whakahaerehia ana i te nuinga o te ipurangi, he uaua pea mo nga taangata hou ki te whakaora, me etahi tawhito-tawhito, ki te hono ki nga awhina e hiahiatia ana e raatau.

Anei etahi mahi hei uru atu ki nga awhina e tika ana kia whai whakaaro i roto i te ao mariko.

Haere ki nga hui 12-taahiraa mariko: Kia kitea ai nga hui 12-taahiraa mariko, me haere ki te ipurangi me rapu i nga Waipiro Kore ingoamuna, Nga Taonga Motuhake Kore, tetahi atu roopu ranei i te taone nui, i te taone nui ranei. Ma tenei ka puta he paetukutuku e whai tohutohu ana mo te urunga atu ki nga hui aipurangi. Na te mea e waatea ana nga hui aipurangi i nga waahi waahi katoa, he maha ake nga huihuinga e waatea ana i te ao, i te po ranei i nga wa o mua. Mena ko te waenganui o te po kei reira koe, rapuhia he hui i Ranana, Ingarangi, Melbourne ranei, Ahitereiria. Ka tino kitea e koe te hunga powhiri hei awhina i a koe.

Karangahia te iwi: Ko te nuinga o nga roopu tautoko ka toha mai i te raarangi waea mo nga mema. Mena he pai ki a koe te ahua o te korero a te tangata mo tana whakaoranga, waea atu ki a ia i muri o te hui ka korero ki a ia. He powhiri tenei me he huarahi pai ki te hanga i tetahi punaha tautoko. He mea nui te hononga ki te whakaora.

Nga whakaaro whakaaroaro: He maha nga waahanga, tae atu ki etahi roopu aipurangi, e ako ana, e tautoko ana i te mahi whakaaroaro. Ma te whakaaroaro ka tau ai te marino me te hononga. Mena he waahanga o nga mahi o ia ra ka whakamahia tahi me nga roopu tautoko me te punaha tautoko, ka whai hua te whakaaroaro ki te whakaheke i nga akiaki ki te inu / whakamahi me te whai oranga.

Kaiawhina: I karangahia ko te "mahi ratonga" i roto i nga kaupapa tekau ma rua-taahiraa, ko te awhina i etahi atu tetahi huarahi ki te whai kiko, puta atu i o whakaaro kino kino, me te awhina ki te mahi hapori pai ake. Ahakoa etahi o nga mahi ratonga e hono-pono ana, ko etahi atu mahi ka uru ki te mahi hapori ki te whakakori hapori ranei. Ko etahi mahi kaitoha ka taea i te ipurangi, i te kaainga ranei. Whakatipuhia he kurii. Awhinahia te hunga rehita kia pooti. Whakaemi moni mo te mahi atawhai he mea nui ki a koe. He maha nga huarahi hei awhina ki etahi atu.

Hauora: Ko te rongoa mo nga take hauora hinengaro ka taea ma te ahuru me te whai hua mai i te kaainga. Mena he raru hauora hinengaro koe i mua i te ota kaainga-i te kaainga i whakawhanakehia ranei na te wehenga o te noho ki te kaainga, rapua he kaitohutohu ka timata ki te korero mo nga take. He maha nga kamupene inihua kei te kapi i nga toronga nui ki te hauora hinengaro. Ko te NAMI (National Alliance on Mental Illness) he rauemi hei awhina, pera ano Hinengaro I tenei ra .

Rōpū Ipurangi: Kei konaa nga whakahaere e whakarato ana i nga ratonga ipurangi koreutu, utu iti ranei. Ko enei roopu e whakaaroaro ana, e manawa manawa ana, e waiata ana, me etahi atu momo hononga whakaora. Ma te rapu mariko e taea ai e koe te hono atu ki nga kaimahi e whakarato ana i nga ratonga motuhake ki te hunga matea i te wa o te mate uruta. Ka uru ki tetahi o enei hapori.

Me arotahi ki nga mea ka taea e koe te whakahaere: He waahanga o o taatau koiora e kaha ana ta tatou whakahaere. Kei te aha koe kia moe pai ai koe? Kei te whakakori koe? Kei te pehea to kai totika? Kei te kaukau koe ka taka kakahu? Ko te nui o au mahi ki te pupuri i tetahi mahi hauora, ka pai ake koe, ina koa mena e tiaki ana koe i o hiahia matua i runga i te hauora me te haepapa.

Korero: Mena e hiahia awhina ana koe, tono atu. Mena kei te raru koe i te waranga, i nga take hauora hinengaro ranei, whakamohio atu ki nga tangata, me whakamohio tonu ki nga tangata kia kite ra ano koe i te awhina me te tautoko e hiahiatia ana e koe. Korero mo nga mea e raru ana koe. Kaore pea e taea e nga hoa me te whanau te whakarereke i nga mea e haere ake ana, engari ka taea e raatau te whakawhiwhi ki a koe kia rongo koe he aha nga mea e hiahiatia ana, kia pai ai to whakawhanake i nga tikanga whakatau hauora me te whakapakari i te manawanui.

Haere ki te maimoatanga: Mena kaore e taea e koe te noho humarie ranei i te taha wehe i pa mai te mate uruta, ko te rongoa kaainga te huarahi hei whiriwhiri. He maha nga waahi maimoatanga puta noa i te motu kua waatea inaianei. Ko nga waahi maimoatanga kei te kaha ki te pupuri i te Covid-19 mai i nga waahanga na roto i nga whakaaturanga me nga kawa ahuru. He wa pai tenei ki te rapu awhina i roto i te kaupapa whakaora kaainga.

Kaore koe e mate ki te noho takitahi. Kei kona te ipurangi me nga rauemi kanohi-ki-te kanohi hei awhina i a koe kia noho mauritau. Whakamahia.