Te tino tika me nga mauiui tuuturu

Toka Te Manawa

• Perfectionism Tuhinga Pepa
• E Iwa Nga Tohu Iti-Iti o te Tinana

Kei te mohio katoa taatau ki tetahi e tika ana ki te mahi tino tika. He mea whakamiharo taatau ki nga taangata e ahua angitu ana ki te whai angitu i nga mahi katoa e mahia ana e raatau. Engari he taha pouri mo te tohe ki te kairangi i nga utu katoa, a ka kaha ake tenei taha pouri ka uru ana nga mate tawhito. Ka tirotirohia e tenei pou nga utu mo te tino oranga mo te hunga e noho ana ki te mate tuuturu, me te tuku rautaki ki te huri i te whakaaro me tino pai ia kia tino pai ai te tangata.

Ko te tino pai kua tautuhia hei ahuatanga tuakiri e whakaahuahia ana e te puku mo te harakore, te tirotiro i a koe ano, me te whakahe i a ia ano mo nga he (Linnett & Kibowski, 2018). E ai ki nga Kairangahau e toru nga ahuatanga o te tino tino pai: te whaiaro-takitahi, te hapori-i whakaritea, me etahi atu-whainga (Flett, et al., 2011). Ko te whakaaro tino-tino ko te whakatau i nga paerewa teitei, me te tino whakahe i a ia ano ka kore e tutuki i aua paerewa. Ko te whakaoranga kua whakatauhia e te hapori-e whakaatu ana i te kitenga o etahi atu (te whanau, nga hoa, te hapori katoa) kei te pupuri i te tangata e pa ana ki nga paerewa teitei. Ko te tino tino hiranga e pa ana ki te whakatau a te hunga tino tika i etahi atu i a ia e pupuri ana i ana tono kaha.

Kei te mohio taatau ko te tino tino taapiri e pa ana ki nga putanga kino penei i te whakaaro iti, te pouri, me te awangawanga (Linnett & Kibowski, 2018). E whakaatu ana hoki te rangahau e hono ana ki te whakatikatika i te mate mauiui (Molnar, et al., 2016). Kia ata tirohia ano etahi o nga ahuatanga o tenei.

Tuhinga o mua : Kei te mataku te hunga parakiakore kei ngaro te mana whakahaere (Molnar, et al., 2016). I hangaia e ratau o raatau koiora kia kore e pa ki nga mamae mamae e pa ana ki te kore whakahaere, tae atu ki te whakama, te pouri, te riri, te wehi, me te pouri. Ko ta ratau mantra kore korero "Mena he tino tika ahau, ka noho humarie ahau mai i enei kare e uaua ki te mau." Ae ra, ko nga mauiui tuuturu, me te kore e taea te whakatau me te hiahia ki te whakakorikori i nga mahere tino whakatakotoria, he tino aarenga ki nga hunga oha. Kaore nga kaihapai tangata e tuku tahua mo nga ahuatanga o-waho e pa ana ki a raatau mahi. Engari, ka ruarua te whakahe i a raatau ano, me te kii ki a raatau kia kaha ki te tarai, kia kaha te tarai. Ko tenei whakahe i a koe ano ka puta he raru ki te oranga tinana me te hinengaro hinengaro (Molnar, et al., 2016).

Huna-huna : Ko te hunga ohaoha me titiro ki a raatau ano ka kitea e etahi atu he tino tika (Molnar, et al., 2016). Ko te mate mauiui e whakarereke i o tatou ahua, o taatau kaha, o taatau pukenga hoki. He uaua ki te pupuri i te kanohi he pai katoa i te wa kaore i te pai nga mea katoa. He maha nga mahi e kii ana he pai. Ka pau i te kaha to taatau ka wehe mai i o taatau ake wheako. Ka momotu ano hoki i a maatau ki etahi atu, e mohio ana ki o taatau ahua nui atu ki o taatau pono. He mokemoke nga hunga maakutu, ana ko nga hunga tino maumahara me nga mauiui tuuturu e kore e tautoko i te hapori. (Flett, et al, 2011).

Nga whakamaumahara o ia ra mo te koretake : Ko tetahi o nga mea whakararu o te noho me te mauiuitanga ko te kore e tino marama mo te take me te paanga (Friis, et al., 2016). Ko ta maatau korero ahurea mo nga mate ko te mea ka turoro matou, ka whiwhi maimoatanga, ka pai ake. Ehara tenei korero i te nuinga o nga mate mauiui. Engari, ka pangia tatou, ka tarai i nga momo maimoatanga hauora, ka kino ake pea, ka pai ake ranei, ka whakapau kaha ki o maatau maimoatanga hauora, ka kino ake pea ka pai ake ranei, me era atu. Ahakoa ko tenei ahuatanga o te limbo ka mohio ki nga kaiwhakataki tino penei i te koretake o te tangata, ko te mate tuuturu ehara i te akoranga akoako kia aced he reehi ranei kia wini. Engari, he haere tonu, he oranga mo te wa roa kaore e taea te wawata, te mahi ranei. He uaua tonu ka mutu ana te mahi rongoa e rua tau e mahi ana ka mutu ana te pokanga e kii ana he awhina ka pouri tatou i te wa e mahi ana tatou i tetahi ra ka moenga mo muri kaore he whakamaarama mo te panoni. Mo te hunga tino tika, ka ara ake pea te whakapae ki a ia ano: “He aha e kore ai ahau e mohio ki tenei? Kaore au e kaha ki te mahi ki te whakarereke i tenei. Kei te ngoikore ahau ki te wikitoria i tenei mate. ” Ko etahi o nga hunga tino whaihua kaore e aro ki te manaaki i a raatau ano, ma te whakamahi i te whakaaro kaore o raatau kaha e hua i nga hua e hiahiatia ana, no reira me kore he hua (Linnett & Kibowski, 2018).

Ko nga hunga tino tika e noho ana me nga mate tuuturu ka mate ki te kounga o te ora? Kahore rawa. Ka taea e taatau te whakarereke i o taatau hiahia ki te whakapai ake i a taatau whakatikatika i nga mate me o taatau wheako o te ao.

Whakamaaramahia te Aroha-Motuhake hei Tohu ki te Tuhitanga

He maama te rangahau ka taea e te atawhai-a-tangata te mahi ki te whakaiti i te tino tino (Linnett & Kibowski, 2018). Ko te atawhai i a koe ano ko te atawhai-a-tangata (te atawhai i a koe ano i te aroha me te manawanui e atawhaihia ana e koe etahi atu), te taangata noa (te kite i nga mamae hei waahanga o te koiora e pa ana ki nga taangata katoa), me te whakaaro nui (kia mohio koe ehara koe i o mamae) . Tirohia taku raarangi o mua mo te Maamaa Maaro me te Tohungatanga Whaiaro (https://www.psychologytoday.com/us/blog/chronically-me/201808/elf-compassion-in-chronic-illness) mo te whakamaarama taipitopito mo enei ariā me te whakatinanatanga o nga rautaki aroha ki a koe ano.

Te Wero i te Whakaaro-Katoa-Kore ranei

Ko nga tangata tino maaka e whai whakaaro ki a raatau ano he tino pai, he koretake ranei. Ko te mea pono ko te nuinga o taatau e iri haere ana i waenga i enei pou e rua. Kaore hoki i te tino pai, i te koretake ranei, he “tino pai” noa tatou. Mena kei te raru koe i te taha tino tika, he mea nui ki te whai i tenei kaupapa kia "tino pai". Ko te Takuta Donald Winnicott, he pediatrician me te psychoanalyst, i whakaatu i te whakaaro o te "whaea pai" i te 1953. I korero ia mo te hiranga o nga whaea kia ngoikore ki te whakatutuki i nga matea katoa o a raatau tamariki, me te kii "na tana koretake ki te urutau ki nga hiahia katoa o te tamaiti ka awhina i a ia ki te urutau ki nga ahuatanga o waho ”(Winnicott, 1953). I etahi atu kupu, ko te whaea pai ka toha atu ki tana tamaiti nga painga kaore e taea e te matua tino pai.

Waihoki ki te whaea pai o Winnicott, he tangata mohio ki te ako pakari. Ka whakaae ia ko ia ano he tangata he, he taka i nga poi, ka tarai ka kore e tutuki i etahi waa. Ka whakaae ia he nui nga mea kaore e taea e ia te whakahaere, ka piko ia i nga wero kaua ki te pakaru i a ia e whawhai ana ki a raatau. A te wa e raru ana koe ki a koe ano mo to kore tino tika, patai ki a koe mena ka pai koe ki te pai.

Perfectionism Tuhinga Pepa

E Iwa Nga Tohu Iti-Iti o te Tinana