Rangahau Hou mo nga Hua o te Mahi Whakaaroaro Puku

Te Kimi i Nga Awa o Te Whaahanga

I kitea e au tetahi kitenga rereke i taku urunga atu ki te papa motuka o taku whare takaro i tera rangi-ko tetahi mea i aukati i aku ara. Kua waia ahau ki te kite i nga taangata e kopikopiko haere ana ki o ratou motuka, te tomokanga atu ki te whare takaro, te hokinga atu ranei ki a raatau waka ki te whakahaere tonu i o raatau ra. Engari hei utu, tera tetahi tangata e tu ana i te taha o te taha o te papaaranga — e tu ana ... mo te wa roa ... i te ata noho. I te titiro atu ia ki nga rakau me nga tarutaru roroa me tetahi pukepuke iti i te pito o te papa waka iore i kitea e au i mua. Katahi ano ia ka whai waahi, ka mau ki te ao taiao i tua atu o te papa raima, ahakoa nga mea me mahi e ia i ona ra.

I miharo ahau he ohorere noa iho te kite i tetahi e okioki ana i waenga i te pukumahi o o raatau ra me te reka o tenei wa. I miharo ano ahau i nga wa katoa e hoki ana ahau ki te whare takahuri kaore ano au kia kite i tenei waahanga iti o te taiao.

Whakaarohia enei paatai:

• Kei i a koe etahi waa korero, i a koe e tirotiro ana i to ra ka okioki koe kia tae katoa mai koe ki nga mea kei roto i a koe, ki to taha ranei?
• Ka waihohia e koe etahi meneti i to ra kia tino whai whakaaro koe ki tetahi mea e mahia ana e koe, penei i te kai kai (kaore he hinengaro, etahi atu mea raru ranei e kukume atu ana koe), ara ranei tetahi mea noa penei i te tango te ua, te hikoi ranei ki to motuka?
• He aha te mea ka ngaro i a koe i te waa e rere ana koe me te pukumahi?

Tuhinga o mua

He maha nga mea kua oti te tuhituhi mo nga painga o te mahi whakaaroaroaro okawa, engari he maha nga taangata kaore i te waia ki te whakaaro mo nga mahi ohorere. Ma te mahi whakaaroaro ohorere, ka rapua e taatau nga waahi i roto i o taatau mahi mo te ra ki te aata aro, me te ohooho. Engari ki te waatea i tetahi waa okawa ki te whakaharatau ki te whakaaroaroaro, ka taea e te tangata te mahi ngohe penei i te hikoi, horoi, horoi horoi rihi, korero ranei ki etahi atu hei waatea mo te taenga mai o nga mahi katoa.

He maha nga tuhinga a te Neuropsychologist a Rick Hanson mo nga painga o te "tango i nga mea pai" ma te rapu i nga waa pai i roto i o taatau waa ka taea e taatau te whakarangatira me te mimiti ma te tatari kia kite i nga waa pai nei hei kare i roto i o taatau tinana. He waahi noa pea enei kaore pea e warewarehia e taatau, penei i te inu i te kapu ti, te whakawhiti kanohi ki tetahi atu, ki te koa ranei ki te ngakau koa i ahu mai i te whakaoti i tetahi kaupapa uaua. Ka taea hoki te whakaarohia i etahi waa penei i te kii ake i tetahi waa ki o maatau hinengaro i te wa e tau ana tatou te rangimarie, te rangimarie ranei, te tautoko me te wheako i era kare a roto. tenei momeniti I a tatou e tuku ana i a taatau ki te wheako i enei waa pai hei "mohio" i roto i te roanga o te ra, e kii ana a Takuta Hanson he uaua te whakamahi i enei wheako ki roto i o tatou roro kia hangai nga rauemi o roto ka taea e taatau te whai.

He rangahau e tirotiro ana i nga painga o te Whakapauaroaroaro Puku

He rangahau na Dr. Barbara Fredrickson me nga hoa mahi i tiro te painga o te mahi whakaaro pohehe i runga i nga kaiuru hou ki te whakaaroaro, kia kite mena ka pai ake te noho okawa o te iwi mai i nga mahi whakaaroaro. Ko nga pakeke hou ki te whakaaroaro i uru ki roto i te roopu e ono-wiki, ko te ako i te whakaaroaro me te whakaaroaro mo te atawhai. I whakatenatenahia kia uru atu ngā mahi whakaaroaro ōpaki i roto i te roanga o o raatau ra mo te 9 wiki ki te tuhi i te waa e pau ana i ia ra. Ko nga tauira o te whakaaroaro ohorere i te roopu o mua ko te aro ki nga kare a-tinana o te manawa, te aro ki te tinana ki tetahi mahinga ngohe penei i te horoinga o nga niho ki te kai me te kai ma te ngakau. Ko etahi tauira o te whakaaroaro ohorere i te roopu tuarua, ko te tuku i nga hiahia atawhai (ki to hinengaro) ki a ia ano, ki etahi atu ranei i te waa e mahi ana i o raatau ra.

Ko nga mea i kitea e nga kairangahau ko te mea nui ake i te korerohia te mahi whakaaro pohehe i tetahi ra, ko te nui ake o te korero a te tangata takitahi e pa ana ki nga kare-a-roto me nga kare-a-roto o te whakakotahitanga o te hapori (e hono ana ki te hapori, "i te whaarangi kotahi" me etahi atu) i taua ra. Hei taapiri, ko era taangata i roa te wa ki te whakahaere i nga mahi whakaaroaro okawa i te nuinga o te waa he nui ake nga kare a roto me nga kare a roto i te whakahoahoa i nga taangata kua whakapau kaha ki te mahi koretake. Ko enei kitenga he motuhake i nga paanga o nga mahi whakaaroaroaro okawa, ahakoa me kii he whaitakiri nga korero, kaore hoki e taea te whakaatu he tuapapa. Ko te mea nui, ko nga rangahau o mua kua honohono i nga kare-a-roto pai me te whakakotahitanga hapori ki te hauora hinengaro me te hauora tinana, no reira he paanga kei roto i tenei rangahau ka whai hua te mahi whakaaro pohehe ki tetahi taha mo te oranga katoa.

Te Kawenga I Nga Mahi Takitahi Ki To Ra

Ahakoa me nui ake nga mahi rangahau mo nga paanga o te mahi pohehe ohorere, he tino whakapono ahau ki ona paanga. I muri i taku kitenga i taua tangata i taku whare takaro e okioki ana ki te tango i nga waahanga iti o te taiao, he whakamaumaharatanga nui tenei ki ahau ki te whakamahi i aku akoranga. No reira i muri i taku wehenga atu i te whare omaoma, kaua ki te tere ki taku motuka, i tino mohio ahau ki te hikoi atu ki taua waahi ka mau ki te rangimarie o te ra me te tarutaru me te puhoi me te kararehe puihi tera pea ka kore e kitea mo tetahi atu ra. I muri i etahi meneti iti, ka hoki ahau ki te kaainga me te ngakau marie me te ngakau mauruuru.

Ka tono atu ahau ki a koe kia rapu i etahi meneti iti nei i roto i to raanei, i to ahiahi ranei i tenei ra, kia ngakaukore koe i te wa e tu mai ana koe. Whakamahia nga mohiotanga e taea ana ki te mawehe atu i to hinengaro-whakaaro noa ki roto i to tinana, kia tino mohio koe i nga mea katoa e mahi ana koe - he mahi, he waa whakatare ranei. Me maataki pehea to whakaatu mo nga wa o muri o to ra.

Panui: I whakaputaina tenei tuhinga i runga i te tuhinga PsychCentral's World of Psychology.

Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Ma te ngakau whakatuwhera e hanga te ora: Nga kare pai, he mea whakaohooho mai na te whakaaroaro mo te atawhai, hanga rauemi takitahi. Tuhinga o te Tangata me te Hinengaro Hinengaro, 95 (5), 1045-1062.

http://dx.doi.org/10.1037/a0013262

Hanson, R. (2019). Me Pehea te Whakatipu I Te Koretake o te Marino, te Kaha me te Hari. New York, NY: Pukapuka Harmony.