Lean, Nga Puoro Roa i te Barre

I a au e whai ana i nga Orimipia o te takurua i Sochi, Russia, kaore au i kaha ki te miharo ki nga momo ahua o te tinana me te rahi o nga kaitaakaro e ngakaunui ana ki nga momo hakinakina. Ko nga kairere tere tere, ko o ratau tinana teitei e koroi ana i nga huha nui me nga papa kaha, i tino aro atu ahau. Ko nga kakahu maeneene ma, he kiri-kapi ano i whakanui i o ratau uaua huha whaanui ki te whakataurite ki o ratau kopiko o runga e kore nei e kitea he uaua kitea. Ko te mahi angitu i roto i te reti tere tere, me tino kaha nga waewae ka taea te akiaki i te reti reti, ka piko ki mua me te piko o te turi hohonu, kia kaha ai te tere. Na te mea e hiahiatia ana te tinana o runga kia rite te kaha, kia maarama ahau he rite te ahua o te tinana ki tenei hākinakina: he whakangungu tino kaha te hanga i enei tinana o nga kaiwhakataetae. Ko te haere noa ki te whare takaro kaore i te hanga tinana penei, kaore ano hoki kia mahi mo te nuinga o nga waahine.

Heoi, i tino miharo ahau i te kitenga o taku taokete, i muri i tana kitenga i te whakaharatau kamupene poipoi ngaio, ko nga ballerinas ngaio hoki he 'huha nui, kaore he tinana o runga.' Ko tenei korero ka taea te whakamaori i nga tikanga e rua. Tuatahi, he paku te rahi o nga tinana o runga o nga ballerinas ka hiahia ki te hanga i etahi uaua uaua o runga kia pai ake te ahua o te tinana. Tuarua ranei, he nui rawa o ratau waewae ka whakaritea ki o ratau tinana o runga, no reira me kaha ki te whakaheke i te rahi oo ratau waewae. He maarama, Heoi, i kitea e taku taokete te taurite i te ahua o te tinana o nga ballerinas.

Ahakoa te aha, kaore i kitea e au nga 'huha nui' he kaiwhakaahua noa mo te tinana o te peera. Kare au i whakaaro ake he rite te ahua o nga 'waewae peena' ki nga waewae reti tere. Ahakoa e maarama ana ka hiahiatia e nga kairiiri tere o raatau uaua ki te wini i nga reihi, he maha nga waahine e hiahia ana ki te karo i te 'huha whatitiri' - ko taua uaua tino uaua kaore e tino wahine. Ko te tinana o te peera, he rereke ki te tinana o te kaikiri tere, he nui te whakanui i te tinana wahine pai. He nui te whakamoemiti o ona waewae mo o ratau kiri maeneene, maeneene hoki o tona tinana e kiia ana ko te ataahua o te tinana wahine. Ko tenei ahua peera inaianei, e ai ki tetahi ia o nga mahi whakapakari tinana, ka whakairohia ki nga akomanga whakapakari tinana na te katoa, engari ko nga hua e kii ana ka rereke ke atu i nga huha uaua o te kaiwhakahee tere me nga pakihiwi whaiti.

Ko nga whakangungu whakahihiko i te poi penei i nga akomanga 'Barre' e panuihia ana i nga waahi katoa. Hei tauira, ko te panui mo te Barre Studio o te rohe e kii ana ki te 'hanga kaha, ngawari, me nga uaua paku, hiroki (me te taapiri kia kaha ake) na roto i tetahi kaupapa-iti-a-tinana e whakamahi ana i nga nekehanga iti, motuhake.' Ahakoa he kaha nga 'peke' o nga kairiiri tere a he ngoikore hoki o ratau tinana, kaore i tino kiia ko o ratau uaua he 'kikokore.' Te tata nei Makahiini Kāhua Pilates e kii ana i tua atu i te tinana o te kaikanikani paku, pakari, pai hoki te whakairo, ka whakaatuhia e 'Total Barre' te ngakau totika, te maia, me te tino maaka. Ae ra, ko nga kaiuru o enei karaahe kaore i reira ki te akiaki i a raatau i roto i te hukapapa kia tere, kia ako ranei me pehea te kanikani - ko enei akomanga e panuitia ana kaore he wheako kanikani - engari ki te hanga 'tinana o te kaikanikani.' Kare tetahi o enei tuhinga i whakaae ki te aromatawai a taku taokete ki te hanga poi 'huha nui'. Kaore i te rite ki te tinana o te reti tere, ka taea e tatou katoa te tiki i nga uaua roa, hiroki, pakari, me te ataahua o te peera i roto i te akomanga Barre.

Kaore nga tangata katoa i te whakaae ki te mana o nga karaehe Barre ki te whakahou i o maatau tinana ki te ahua o te kaikanikani kanikani. Hei tauira, ko Brynn Jinnett, he kanikani kanikani o mua i te taone nui o New York City, i whakatuwherahia nei e ia tana ake whare whakapakari tinana i te taone nui o New York, e whakapono ana ko te kai tino here me nga ira nui nga whakaritenga mo te tinana maamaa o te peera, kaua ko nga mahi taki poi. Hei taapiri, ko nga tau whakangungu noa ka taea e nga kaikanikani ki te aro ki nga tuunga paatete tono e tutuki ai te whara, kaore ranei he painga mo nga kaiuru kore whakangungu. Ko nga whakangungu Ballet, hei taapiri, kaore he waahanga aerobic hei awhina i te whakaheke taumaha. Ko Brynn ake kei te ohauru ki etahi atu akomanga whakapakari tinana ‘tuku iho’ i whakaaweawe mai i te whakangungu taumaha me te haakinakina. Ko te uiui a Jinnett tetahi o nga korero a nga kaipānui, i a raatau e whakaae ana he momo mahi pea te iranga, i whakaatu i a raatau ake whakaaturanga mo te rereketanga o o ratau tinana i te mutunga o nga mahi poi (http://www.dailymail.co.uk/femail /article-2114099/Pro-dancer-says-trendy-ballet-workouts-pointless--Its-diets-great-genetics-ballerinas-trim.html#ixzz2vVhdjmUG).

Na, ko o tatou tinana e haangai katoa ana ki nga ira? Kaore pea.Kaore e taea e tetahi te mahi peere na te mea he kiri angiangi tetahi. Waihoki, ko nga kairoro tere kaore i whanau mai me o raatau uaua nui ki te huha. Ahakoa me whai kounga o te iranga (penei i te tino kaha o te anaerobic, te waahanga nui ranei o te muka tere tere - ahakoa ka taea te whakapai ake, te whakarereketanga ranei me te whakangungu), me whakangungu tonu o ratau tinana kia neke ake tetahi huarahi kia pai ai o raatau. hākinakina Ko nga uaua e neke ana i enei waahanga o te tinana ka kaha haere ka kaha haere. Ahakoa ko etahi e kii ana kua whanau mai nga 'ballerinas, kaore i te hanga' he waahine etahi e whanau ana me te neke o te nekehanga i roto i o raatau hononga e hiahiatia ana mo nga kupu nekehanga puoro. Hei tauira, ko te nekehanga anatomical o te nekehanga mo te kahaki o te hope (ka whakawhānuihia te waewae ki te taha) he 30 pea nga nekehanga engari ko nga ballerinas e hiahiatia ana kia 160 nga nekehanga. Ko te mohio ki te tikanga poipoi me whakangungu mai i to tamarikitanga. Ko te wahi e tika ana kia utua e taku taokete ko te nekehanga o te peera ki te kaha o nga waewae engari kaua e uru ki te kaha o te tinana o runga. Ko ona waewae e hiki ana i te taumaha o tona tinana ina peke ana ia, he piruetere, he toenga ranei, engari he uaua te whakamahi o ona ringaringa ki te hiki ake i a ratau ake taumaha. Na, tera pea he ngoikoretanga o te uaua e rite ana ki te tinana o te kaitoke tere. Heoi, he rerekee nga kupu a nga waewae o te peera ki nga momo nekehanga mai i te tinana o te kaikawe tere, na, ko te ahua o te ahua o te whakapakaritanga me nga toronga e tohu ana i te peena.

Ma te whakangungu tinana e hanga o tatou tinana. Engari he pehea te ngawari ki te tiki i te ahua o te tinana o te peera? E kii ana te rangahau hauora ko nga kaikanikani puoro i te whara i te tino whara i te tino hiahia o te tikanga ballet. I ahu mai tenei na te mea ko nga nekehanga paanui he momo nekehanga, hei utu mo te 'taiao', me whakangungu kia tutuki. Na te mea he uaua ki te whakahaere i te tikanga, ka he ke tetahi mea ka raru nga kaikanikani poi i etahi atu wharanga, wharanga kino, me nga wharanga roa roa atu i etahi atu kaikanikani. He tino tika ki te whakatupato i nga kaiuru o te akomanga Barre mo nga whara ka whawha ana ki te neke poi me te kore he whakangungu hangarau.

Ko etahi atu kitenga rangahau e kii ana ka takatakahi nga ballerinas ki te pupuri i te taumaha iti e hiahiatia ana. Ka raru ratou i te tini o nga mate kai i era atu kaikanikani, kaitakaro, te taupori toharite ranei. E ai ki te maha o nga rangahau a-hinengaro i whakahaerehia me nga kaikanikani, ko te kai tonu me te kai totika he tino noa i te ao poihere. ² Kei te kii atu ano kaore ko nga ballerinas i whanau mai me te angiangi e hiahiatia ana mo te kanikani, engari me mau tonu i nga wa katoa ma te aukati i a raatau kai. Kaore ano nga peera i rite tonu te ahua. Hei tauira, ko nga ballerinas nui o te timatanga o te rautau 20, ko Anna Pavlova me tana hoa tauwhaiwhai a Tamara Karsavina, he ahua ngohengohe rawa atu i nga poipoi angaanga o enei ra penei i a Darcey Bussell.

Ahakoa nga nekehanga i roto i nga peeke puoro puoro nui kaore i whakarereke, ko te ahua o te tinana o te ballerina kua angiangi nei e kii ana kaore e hiahiatia te momo tinana o naianei mo te mahi nekehanga poi, engari he hiahia ahurea. Na tenei manakohanga ahurea i wehe he wehenga nui ake i waenga i te tinana peere tino pai me te rahi me te ahua o te wahine toharite. Na te mea he uaua ake ma te kaihoko toharite ki te hanga i tona tinana ki roto i te peita iti me te iti o te kaitoi o nga momo akomanga Barre.

He maha nga kairangahau kanikani wahine kua kite hoki ko te tinana paatete o naianei kua tino tautuhia kaore e taea te tiki mai e nga poihe e aro atu ana ki nga mate kai me nga whara. Te kiriata Pango Pango i whakaatuhia etahi o enei raru i kaha haere ake na te whakataetae raupatu mo nga tuunga rangatira me nga raru hinengaro. Ko etahi rangahau mo nga wahine e kii ana ko etahi momo kanikani penei i nga kanikani o naianei ranei o naianei, e tuwhera ana ki nga momo momo kanorau, he waimarie ki te nuinga o nga waahine ki te kanikani ko etahi e kii ana kaore enei ahuatanga i te raru. ³

Ahakoa kaore e taea te tinana o te peera tino pai, ahakoa he rereke te ahua, a he tino kaha te neke o te peera, no reira he morearea pea, he rongonui nga karaehe Barre. He maha nga kaiuru i whakaatu mo te rereke o te ahua o te tinana ana kaore he tangata e amuamu mo te hanga huha whatitiri i roto i te akomanga Barre. Heoi, ko te ahua o te tinana ka puta mai i nga mahi ka mahia i te wa o te akomanga. Mena kei roto i te akomanga Barre nga nekehanga me nga pauna-a-ringa me nga peepi, ka whakangungu nga kaiuru i nga uaua ano kia rite ki te ahua o tetahi atu akomanga whakapakari tinana. Ma tenei ka whakapakari i te tinana, engari kaore e rite ki te whakangungu paoro. Hei whakangungu whakangungu paari, me ako e te tangata te tikanga peera e ahua rereke ana nga uaua hei mahi i tetahi momo mahi uaua. Ki te whai 'tinana o te kaikanikani,' me mahi nga nekehanga kanikani, kaua e kii noa i te koretake he plié he waewae ranei te hiki i te wairua. Ka taea e nga karaehe whakangungu katoa te whakanui ake i te kaha me te manawanui o te uaua, me te karaehe Barre hoki e taea ana. Heoi, he aha nga uaua tangohia e whakamahia ana, me te peera ano ki te kaha o te tinana ki te neke i etahi ara. Ko nga toronga e hiahiatia ana mai i te peera kaore i hangaia e nga nekehanga iti noa i panuitia e taku tari a Barre o te rohe, engari me te kaha o te hono o etahi roopu uaua e mahi tika ana ma te whakamahi i te eccentric (kei te roa te uaua i te waa e mahi ana) me te uaua (kei te poroa te uaua. i te wa e mahi ana) te mahi uaua. Ko te iti o te wehenga o nga uaua wehe ka hiahia ki te whakaheke pona me te uaua o te uaua (mahi a-isometric ka kirimana nga uaua kaore he nekehanga).

Ka whakaarohia enei mea katoa, ko te akomanga Barre toharite ka rite ki te kaha o te uaua toharite me te whakangungu pumau i tua atu i te karaehe peena, akene koinei pea te waahanga pai ake. I te wa ano, ko te whakangungu i te papa paari ka taea te whakanui i te momo me te ngahau ki nga mahinga mahi o mua. Ko te ako i te tikanga kanikani, heoi, he mahi tere, taipitopito hoki e tika ana kia manawanui, kia rite. I nga akomanga whakapakari tinana, he maha nga wa e hiahia ana nga kaiuru ki te mahi ka taea tonu e ratou te 'ite' ki o raatau uaua, kaua ki te aro ki nga korero taipitopito kia uru atu ranei ki te waa ako roa. Ko etahi akomanga Barre i tino marena ki te nekeneke kanikani me te korikori mahi. Ma tenei huinga e hua ai te ‘ara o te kaikanikani’ me te tumanako, me taapiri etahi momo me te ngahau ki nga momo momo momo whakangungu e waatea ana i tenei wa. Ki te kore, ko te tangata e ‘mahi noa ana’ ka waiho hei puna koa. Akene me maarama tatou ki te tirohanga a taku taokete me te kii ko nga mahi o runga, tae atu ki nga ballerinas, e hiahiatia ana mo te tinana taurite. Ana he aha te he o te mahi whakangungu ki te taha totika me te ataahua!

1.

Aalten, A. (1995). I te aroaro o te tinana: Whakapakari whakangungu, whara me te mamae o te peete. Kanikani Rangahau Journa l, 27 (2), 55-72.

Dryburgh, A. & Fortin, S. (2010). Te paunatanga o te tirotiro: Te tirohanga ki te paanga o te tirotiro ki te hauora o nga kaikanikani kanikani wahine. Rangahau i te Matauranga Kanikani , 11(2), 95-108.

McEwen, K. & Young, K. (2011). Te mamae o Ballet andn: Whakaata mo te ahurea kanikani-kanikani. Rangahau Tika i te Hakinakina, Whakangungu me te Hauora , 3(2), 152-173.

Solomon, R. Micheli, L. J., & Solomon, J. (1999). Ko te 'utu' o nga whara i roto i te kamupene poipoi ngaio: He rangahau mo te rima tau. Nga Raru Medical i nga Mahi Whakaari , 10. 3-10.

Turner, B. S. & Wainright, S. P. (2003). Corps de Ballet: Te keehi mo te kaikanikani kanikani poi whara. Sociology o te Hauora me te Mate , 25(4), 269-288.

2.

Anshel, M. H. (2004). Nga maataapuna o nga tauira kai koretake i waenga i nga kaikanikani poi me nga kaikanikani-kore. Panui mo te Whanonga Hakinakina , 27(2), 115-133.

Bettle, N., Bettle, O., Neumarker, U. & Neumarker, K. J. (2001). Te ahua o te tinana me te kiritau i nga kanikani kanikani poipoi taiohi. Nga pukenga Whakaaro me nga Motuka , 93, 297-309.

Ravaldi, C., Vannacci, A., Bolognesi, E., Mancini, S., Faravelli, C., & Ricca, V. (2006). Nga mahi a te ira tangata, nga tohu mate kai, me te awangawanga ahua o te tinana o nga kanikani kanikani. Tuhinga o te Rangahau Hinengaro , 61(4), 529-535.

Tiggemann, M., & Slater, A. (2001). He whakamātautau i te ariā ahanoa i roto i nga kaikanikani o mua me nga hunga kore-kanikani. Hinengaro o Nga Wahine Tuatoru , 25(1), 57-64.

3.

Banes, S. (1998). Wahine kanikani: Nga tinana wahine i runga i te atamira . Ranana: Rout74.

Wulff, H. (1998). Ballet puta noa i nga rohe . New York: Berg.

Wolff, J. (1997). Te whakahoki ano i te tupapaku: Te Wahine me nga mahi torangapu o te tinana ', i roto i te J. C. Desmond (Ed.), Te tikanga mo te nekehanga: Nga rangahau ahurea hou i roto i te kanikani (pp. 81-100). Durham & Raanana: Duke University Press.