Me pehea te whakamutu i te kai kai pai ina kino koe ki nga huawhenua

"Engari e kino ana ahau ki te reka o nga hua me nga huawhenua, he tino hoha!" Ka rongohia e au tenei aukati i tenei ra i tena ra mai i nga taangata e kii ana kaore e ngaro te taumaha na te mea.

Ko te nuinga o nga taangata kei te mohio ki o ratau ngakau kia ngaro ai te taumaha i enei wa ka nui ake te whakauru ki nga huawhenua, ka nui ake pea nga hua. Heoi ko te nuinga o aku kaihoko ka wiri i te whakaaro.Na te aha? Kei te aha? E whakapono ana ahau e toru nga ahuatanga e pumau ana ki tenei ahuatanga, ma te maarama ka awhina koe kia ngawari ake te kai hauora, ka tuaina mo te pai:

Tuatahi, ko te whakapono ko te kino ki nga huarakau me nga huawhenua he tuuturu tera e tohu ana i te marama o te whakahaere o a tatou puku. Inaha, ko te nuinga o taatau kua taunga ki te whakanui rawa i tenei koiora rongo whakamiharo. Ko nga kohinga umanga o te māngaro, te huka, te hinu, te hinu, te tote, me te excitotoxins ka puta mai i roto i te ahua tino ngahau, kaore noa iho i te waa e whanake ana. Kaore he tiakarete i te Savannah. Kaore he kiripiri, he pretzels ranei i te whenua tropic. Kei te tino mohio ahau kaore ano he rakau pizza!

No reira ka whakaatuhia mai ano enei whakaongaonga tino-rahi ki ta taatau punaha io, ka aro atu ma te whakaheke-i-te waa he urupare koa. Ka iti ake te awangawanga o ou puku reka, peera ano ki te punaha utu dopamine i roto i to roro. Ko te nui ake, me te nuinga o te waa e kai ana koe i enei momo haurangi-whakangahau, ka iti ake te awangawanga o ou puku reka, kia tae ra ano koe ki te waahi e kore nei e reka nga reka o nga huarakau me nga huawhenua.

Kaore tenei kaupapa i te rereke ki te pehea o te roro ka mutu te whakarongo ki te haruru o te reo ka noho koe i tetahi taiao haruru. Hei tauira, i taku tau tuatahi o te kura paetahi i noho au i raro o te tuawhenua o te taararo i Astoria, Kuini (i NYC). I nga po tuatahi kaore i taea e au te moe, engari kotahi wiki i muri mai kaare au i rongo i nga tereina, otira kaore nga manu me etahi atu oro tuori. Na te aha? Na te mea kua iti-kua whakaritea taku punaha io. Koinei te mea i tupu ki te kaha o nga taangata ki te kite i te koa mai i nga hua me nga huawhenua.

Ko te rongo tino pai ahakoa, kei te hoki whakamuri te mahi. I taku nekehanga atu i te arararo ki nga taone marino o Long Island, he wiki noa iho ka rongo ano au i nga manu me nga kirikiti i te po.

Waihoki, ki te whakamutua e koe te whakanui i o puku reka me nga momo ngahau-nui ki te ahuareka ka hoki mai ano to raatau mohio i roto i te waa poto. Ina hoki, i runga i te kaha o te whakakore i a koe i te kaha whakaohooho, ka taea e ratau te neke atu i te rua ki te mohio ki roto i te 6 ki te 8 wiki. No reira ki te whakarereke koe i to kai, ka oati ahau kaore koe e kino ki te mea hou mo ake tonu atu, i nga wiki tuatahi noa. Kia kaha!

Ko te take tuarua ka wiri te iwi i te whakaaro ki te kai i etahi atu huarakau me nga huawhenua na te mea kaore ratou i te mohio he ngoikore noa te taraiwa pai. Ka tukuna ana e koe te kotahi o nga ahuareka, ka whakarereke to punaha ki te rapu i etahi atu waahanga o te ao.

Ahakoa (i runga ake nei) i te mutunga ka kitea e koe he kai maori atu he pārekareka ana ka tiimata ana koe ki te kai i nga huawhenua, ka koa to roro ki etahi atu waahi ahakoa kaore koe, ana ma etahi atu waahi ko taku korero tua atu kai pai. Hei tauira, akene ka kite koe i nga kakara me nga ahuatanga o te awhi i o tamariki kia pai ake i te mea kua kite koe i mua. Ko te noho ranei ki waho me te hau hou me te pupuhi o te hau pai ka ahua rangi ke atu ki te waa i kitea i mua. Akene he pai ake koe ki o mahi. Ranei to toi, puoro, tuhi, mahi hapori ranei. Tetahi mea! Kaore koe e ngaro i te wa roa, me te wehi o te katoa ka whakarereke i a raatau kai. Engari, ka neke te taraiwa pai. Ko te pehea noa o to maatau hanga.

Ko te take whakamutunga ka kite ahau ka "piri" nga tangata ki te whakaaro kaore ratau e ngaro i te taumaha na te mea e kino ana ki nga hua me nga huawhenua, na te mea kaore ratou i te mohio he pai te wa poto kaore me whakahaere o raatau koiora i te huarahi tuatahi e kii ana me kii. Ka taea katoa te whakarere i etahi ohaoha poto mo te whai i nga whaainga me nga moemoea mo te wa roa ka ea atu he pai ake i te hua tere o te tiakarete, maramara, etc.

Hei tauira, i te pokapū o te 2000 he raru tino tiakarete taku, ana ko aku triglycerides kei te tuanui. I whakatupato tonu nga taakuta ki ahau ka mate ahau ki te kore au e ngaro i te 40 pauna. Ka whakamutua e au te mawehe i ahau mai i te tiakarete tae noa ki taku kore e kai katoa. Mai i tenei ra kaore au i hia tau. (Tena koa kaore au e whakapono he raru te tiakarete ki te nuinga o nga tangata, engari ki au ake nei kaore rawa he mea ngawari ki te whakahaere i ta etahi.)

Ka patai te iwi nahea taku kaha ki te whakakore i a au i te tiakarete i nga tau kua hipa, me te whakamutu i nga kohinga reka katoa, ka kii atu ahau ki a raatau i whakatau ahau ki te whakarere i etahi oaoatanga i roto i taku koiora kia pai ai taku koa ki etahi atu. . Haunga te kore e mate, ka titiro ahau ki te koa o:

• E hikoi ana i te ao hei tangata pakari, tino angiangi.
• Ka taea e au te oma me te hikoi me taku irāmutu ataahua me taku irāmutu.
• He kaha ake.
• Ko te whakakore i aku psoriasis, rosacea, me te hau. (Panui: Ko te whakakorenga tiakarete i tino awhina i oku kiri, engari ko te peke nui ake i konei ko te tuku i te witi me te miraka.)
• Moe atu ki te moe hohonu, kia iti ake te moe.
• Ka taea e au te tu hei kaituhi angitu me te kaiarahi i te waahi whakaheke taumaha, maia ki taku pono me te mohio ki nga tohutohu ka tukuna e au.
• He maha atu ano hoki!

Ka aukati ahau i enei mea katoa mena ka kai tonu ahau i te tiakarete, a koinei te tino raru. Ka tukuna e ahau etahi painga reka poto i nga ra katoa ki te mohio ki era mea i roto i taku koiora!

I te huihuinga, kaore koe e kino ki nga hua me nga huawhenua mo ake tonu atu, a kaore koe e tatari kia pai ra ano koe kia mutu te kai nui ka ngaro te taumaha. Engari, whakaarohia te whakaiti i nga paraurehe katoa e tu ana, tirohia nga puku reka ka haere i roto i nga mahi whakaora i roto i etahi marama, kia kaha te whakahaere i to puku pai ki etahi atu waahanga o te ao, me te whakaaro ki te whakaaro mo te wa poto kaore e hiahiatia te whakahaere i to koiora. Me arotahi ki te wa roa, kia nui atu nga whaainga pai!

He kai hei whakaaro, kaore?

Paatohia a konei mo etahi atu whakaaro mo te whakahaere i te kaha kaore e taea te whakahaere i roto i a koe e kii ana "kai te paraurehe" i nga waa kino rawa.