Me pehea te pupuri i te wairangi ki te whakawehi i te Ora Hinengaro

Toka Te Manawa

• Kupu matua
• Kaua e Tukua nga Mea Iti kia heke iho koe

Kupu matua

• I kitea e te rangahau hou ko te hunga e mau ana o ratou amgdalas ki te kare kino e roa ake ana te korero he kino ake nga kare-a-roto me te whai oranga o te hinengaro i te wa kua roa.
• Ko te pupuri i nga whakaongaonga kino he mea nui na te mea ka pa ki te aro haehae o tetahi i tona ake oranga.
• Ma te rapu huarahi e kore ai e iti nga taumahatanga mai i te heke o to wairua, ka pai ake pea te oranga o te whatumanawa.

Ka mau tonu koe ki nga kare kino ka tau tetahi mea (tetahi atu ranei) ki raro i to kiri? Ka rite ki nga clichés e haere ana: Kei te kaha koe ki te "werawera i nga mea iti" me te "tangi mo te miraka kua maringi"? Ka mahi ranei "Grrr!" ko nga wa poto me nga whakapawera iti e pa ana ki a koe i te wa e haere ana koe i tenei ra i tenei ra ka pakaru i mua i te mea kino ki te whakauru i a koe i roto i te ahua koretake?

Ko te rangahau hou e kii ana ko nga taangata haurua me te waimarie ki te tuku i nga kare kino ki te tarai i o raatau tuara, kei te kaha ake pea te oranga o te hinengaro-roa (PWB) ma te pakaru i te huringa o te "tohe kaha amygdala" e rite ana ki te hono ki te noho ki te taha huatanga.

Hei ki nga kairangahau, me pehea te roro o te roro o te tangata (ina koa ko te rohe amygdala maui) ki te aromatawai i nga whakaoho kino kino-ma te pupuri tonu i te kino ka tuku ranei - ka whai pea te PWB. Ko tenei rangahau arotake-a-hoa (Puccetti et al., 2021) i whakaputaina i te Maehe 22 i te Tuhinga o Neuroscience .

Ko te kaituhi tuatahi a Nikki Puccetti me te kaituhi matua a Aaron Heller o te Whare Waananga o Miami i whakahaerehia tenei rangahau me nga hoa mahi mai i te Whare Waananga o Wisconsin-Madison's Center mo nga Hinengaro Hauora, Te Whare Wananga o Cornell, Penn State, me te Whare Wananga o te Panui. Hei taapiri atu ki te mahi hei ahorangi awhina mo te hinengaro i UMiami, ko Heller he tohunga haumanu haumanu, he kaimanaiao paanui, me te Kairangahau matua o te Manatee Lab.

"Ko te nuinga o nga rangahau neurosains a te tangata e titiro ana he pehea te kaha o te roro ki nga whakaoho kino, kaore i te roa e mau ana te roro ki te whakaohooho," e kii ana a Heller i roto i te tuku korero. "I tirohia e matou te pareparenga — me pehea te maringi o te wairua i tetahi huihuinga ki etahi atu mea ka tupu."

Ko te mahi tuatahi mo tenei rangahau honohono ko te wetewete i nga tuhinga-paatai ​​i kohia mai i te 52 o nga mano tini tangata i uru ki te "Midlife in the United States" (MIDUS) rangahau roa i tiimata mai i nga tau waenganui o te 1990.

Tuarua, i te wa e waea ana te po mo nga ra e waru, ka tono nga Kairangahau kia uru atu enei kaitono ako 52 ki te ripoata i etahi tino taumahatanga. nga kare kino ranei puta noa i te ra.

Tuatoru, i muri i te wiki o enei karanga-a-te-po a ia po, i ia kaupapa ako he panui i te roro fMRI "i whanganga me te mahere i a ratau mahi roro i a ratau e tiro ana me te whakatau i nga whakaahua pai e 60 me nga whakaahua kino 60, i uru ki nga whakaahua 60 o Tuhinga o mua.

Ko te mea whakamutunga, i whakatauritea e nga kairangahau te katoa o nga korero mai i nga paatai ​​MIDUS o ia kaiuru, me ana korero "poari waea" i nga po, me nga neuroimages mai i te matapae roro a te fMRI.

I te huihuinga, ko nga kitenga o te rangahau "ko nga taangata maui amygdala i mau ki nga whakaongaonga kino mo nga hēkona ruarua, ka kaha ki te kii he pai ake, me te iti ake o nga kare kino i roto i o raatau oranga o ia ra-i maringi ki te oranga pumau o te waa. "

"Ko tetahi huarahi ki te whakaaroaro ko te roa o to roro kia mau ki tetahi kaupapa kino, nga whakaohooho ranei, ko te kore e raru o kii," Puccetti, he Ph.D. te kaitono i te Tari Hinengaro o UMiami, i kii i te whakaputanga korero. "I te tikanga, i kitea ko te pumau o te roro o te tangata ki te pupuri i te whakaihiihi kino ko te mea e matapae ana kia kino ake, kia iti ake te pai o nga kare a roto o ia ra. Koinei, e tohu ana i te pai o o raatau whakaaro ki a raatau mahi i roto i o raatau ao."

"Ko nga Takitahi e whakaatu ana i te iti o te mau tonu o nga tauira whakahohenga i te taha maui o te amygdala ki nga whakaongaonga kino i kii he pai ake te pai, he iti ake te pa kino (NA) i roto i te ao," te kii a nga Kaituhi. "Ano hoki, ko nga painga o ia ra (PA) he hononga honohono i waenga i te toenga amygdala maui me te PWB. Ko enei hua ka marama te hono nui i waenga i nga rereketanga o te mahi roro, nga wheako o ia ra e pa ana, me te oranga."

Kaua e Tukua nga Mea Iti kia heke iho koe

"Akene ko nga tangata whai manawanui ki te amygdala, ko nga waa kino ka kaha ake, ka roa ranei ma te kore e whai waahi ka whai ake ka whai ake i te arohaehae kino," te kii a nga kaituhi. "Ko tenei hononga whanonga-roro i waenga i te maui o te amygdala maui me te awe o ia ra ka taea te whakamarama i to taatau maarama mo nga arotake-roa mo te oranga-roa."

Ko te ngoikoretanga o te amygdala whai muri i nga mahi kino i tenei ra, i tena ra, ka tupono he kaha ake te awangawanga, he paanga pai ki te koiora o ia ra, a, ka haere te waa, ka piki ake pea te oranga o te hinengaro mo te wa roa. "No reira, ko nga wheako o ia ra mo te pai e pa ana ki tetahi takawaenga takawaenga e hono ana nga rereketanga takitahi o te neural dynamics ki nga whakatau uaua o te oranga hinengaro," ko nga korero a nga kaituhi.

Whakaahua o "Mood Negative Hononga ki te Mahinga Akene Amygdala" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) na EurekAlert

Whakaahua LinkedIn me Facebook: fizkes / Shutterstock