E wha nga hikoinga hei whai i muri o te wheako i te ngaronga o te mōkai

​

Ko te wheako ki te mate o te mokai he wheako hohonu o te uaua me te ngaro. I roto i o taatau hangarau o naianei me te aha e ahua tere haere ana, e kore e warewarehia tetahi kararehe kararehe. Kaore te pouri e "uru mai ki roto i te pouaka" kaore e taea te warewarehia. Inaa hoki, ko te kore aro ki te tarai ranei i o tatou pouri ka pa ki to tatou hauora hinengaro me te tinana.

Kei raro nei etahi tohu aratohu hei awhina pea i muri i te ngaronga o te mōkai. Ko enei huarahi hei tohu aratohu hei whakaatu he aha te ahua o etahi wheako. Ko te nuinga o te hunga e whakapouri ana ka whai hua mai i te whakakotahitanga o enei ara ahakoa i mua i te manaaki a te tinana me te tautoko.

Hipanga Tuatahi: Tukuna koe kia aro ki te tangi e pa ana ki a koe me to manawa.

Kua whana to adrenaline ki nga taputapu. He tupono noa, kei te raru koe i te whānuitanga o ngā momo kare ā-roto. Ka peke etahi taangata ki nga "taputapu teitei" ka karohia nga kare o te tangata kaha, te kore tumanako ranei ahakoa te aha. Ko nga taangata e whakaatu ana i o raatau mamae penei, kei te patai tonu, "Kua mohio koe kua pahemo atu raatau?" a "Tirohia ano." Ranei, ka taraihia e raatau a raatau kararehe ki te tari kararehe kia mohio ai kua paahihia a raatau kararehe.

Ko tenei waahanga e kiia ana ko te waahanga o te pouri nui, ko te waa ranei i muri tonu o te raru. Kaore e taea e to tinana te pupuri i te mamae o te kare a roto. Ka tangi tonu etahi taangata, kaore e taea te pehi. Ka riri tonu etahi taangata ka tiro ranei ki te "whakapae" ki tetahi atu (i nga rongoa kararehe, ka taea te kii ma te tohunga kararehe me ana kaimahi tautoko). Ko etahi taangata ka anga ke ki te mawehe ka tiimata ki te pounamu i o ratau kare a roto.

He mea nui kia tukuna e koe te urupare ohorere tuatahi me te whakaputa pouri. Mena kua puea ake te whakaaro mo te whakamomori ka tiimata ana koe ki te haumaru, tena koa kia mohio he awhina tonu me nga taangata e manaaki ana i te National Suicide Hotline i te 1-800-273-8255.

Wahanga Tuarua: Me kaha ki te whai ake, kaua e wareware ki te manawa tonu.

He manomano nga take ka wheako te iwi i te ngaronga o a raatau kararehe hoa me a raatau kararehe. I etahi wa, ko te mate te he. I etahi wa ka ahua tika, kaore hoki i te whakaarohia, penei i te patunga o ta raatau kararehe i te motuka. Ko enei ahuatanga katoa e tika ana mo ta raatau ake korero tautoko, engari me whakatau e te katoa te waahanga ka whai ake.

Mena kua paheke te mate o to mokai, ahakoa te pakeke, te mate ranei, ana kei te whakareri koe mo to ratau haerenga, he pai ke ki te tuhia he mahere "whai ake" ka whakairi ki tetahi waahi kaore e kaha ki te whakamaumahara. I tenei waahanga nui, he maha nga mea "ngawari" ki te maumahara ka uaua ki te maumahara, na te mea kei te raru o tatou tinana i te whakarereke kare a roto me te uaua ki te mau ki nga mea hou kei mua i a taatau.

He mea nui kia mohio koe kei te hiahia pea to hinengaro ki te peke whakamua me te raarangi "mahi-a-tinana" tino nui me te ngutu ka akiaki o awangawanga i mua. I tenei wa, titiro noa ki nga mahi ka whai ake. Ko te karanga ki to taakuta kararehe? Ko te tiki paraikete hei uhi i to mōkai aroha? Me whai wa ano koe ki te taha o raatau i mua i te whakatutukitanga? He tika taau ki te whakatau. Manawa.

Hipanga Tuatoru: Whakamahia nga punaha tautoko ka karanga i tetahi hoa mohio, mena ka hiahiatia.

Ma te pouri e ahua mokemoke ai tatou. He tino pono ko te pouri he mea motuhake, wheako motuhake mo te katoa. Ahakoa nga mema o te whanau karihi e noho tahi ana i nga ra katoa ka pouri i nga ahuatanga rereke. Inaa hoki, kaore nga wheako pouri katoa e ahua orite, he iti nei te ahua.

Tuitui kia maarama ki nga hoa mohio, ki nga hoa aroha ranei, ki te whakamohio atu ki o mamae. I te mea he ngoikore te pouri, i etahi waa ka hiahia koe kia noho mokemoke me o kare-a-roto, ana he pai. Akene ka kii nga taangata i nga kupu kore awhina hei whakamarie i a koe i etahi waa penei, "Ka taea e taatau te tiki tetahi atu" peera "kei te pai ake te waahi." I etahi wa tae atu ki o tatou hoa tata ka ngoikore ki o tatou mamae me etahi wa, mamae, ka ngana ki te whakamarie i nga huarahi katoa e taea e raatau.

I roto i te waahanga whakapau kaha, ko te mea nui ko te noho humarie me te tautoko. Ahakoa kaore he mea hei korerotanga atu, ma te mohio ka taea e koe te whakaputa i to pouri me te tautoko i o mamae ka puta ke te ao.

Mena he punaha tautoko hauora, he waahi noho ranei te aukati i te urunga atu ki te maarama tautoko, kei kona nga hapori aipurangi penei i te Hapori Kaitohutohu Poto a Pet, kei te Rainbow Bridge, te Poari Karere Tautoko Pouri ranei.

Hipanga Tuawha: Ka rite ana koe, mahia tena mahi.

He mea nui kia whakaae tatou ki nga kare-a-roto me nga kare-a-roto e puea ake ana i roto i tenei wahanga o te pouri me te maarama kaore he rainaiti i roto i taua wheako. He kaha, he mea nui te ngakau pouri, no te mea kua tiimata te mahi whakaora i muri i te ngaronga o te mate.

I tenei wa, he uaua ki te tiki i te waea ka whakamohio atu ki to rata kararehe mo te haerenga o to kararehe. Ka uaua ake pea te kawe i o raatau tinana, ki te hiahiatia. Ka tumanako etahi o nga taangata ki te maumahara ka taea e taatau te whakahoki mai i te mutunga o te ora o ta taatau kararehe i tenei ara iti, hei mahi ma raatau i tenei waa i runga i te aroha me te whakaute, ahakoa he uaua.

Ko a maatau mokai he nui te aroha me te hoa taapiri, a ka mohio taatau i te mamae me te kore o enei i te wa kua pahemo atu. Ko etahi e kii ana ko te pouri te mamae o te aroha nui.