Kei te Manukanuka mo te Coronavirus me te Flu? Kai Tenei

Toka Te Manawa

• Te Paanui Te Paanui
• Tekau nga hikoinga ki te wewete i a koe ano mai i o manukanuka

Kei te awangawanga koe mo te coronavirus te rewharewha ranei? Mena he, kaore koe i te kotahi. He ngawari ki te manukanuka i nga wa o te tau kore.

Ahakoa kaore e taea e koe te kii kaore koe e kite i nga mate, ko te mea hei kawenga maau ko te kai kai hei awhina i to punaha aarai mate kia marino o io io. Anei etahi o nga kai pai hei awhina i to tinana ki te aukati i nga mate me te whakatau i to manukanuka.

1. Hupa kihu heihei

Ehara ko te korero purakau noa a nga waahine. Ko te hupa kihu heihei kua taunakitia hei rongoa mo nga mate manawa manawa o runga mai i te rautau 12 . E ai ki te rangahau, ko te hupa kihu heihei ka awe i nga nekehanga o nga toto toto ma, ma tenei ka awangawanga. Ano hoki, ko nga mea kakara me te kakara hei awhina i te waa o te ihu. Ma te pai o te manawa ka marino tatou.

Kikii ana te hupa i nga matūkai — kei roto i nga karoti he huaora A, he kai e whai mana ana ki te uruparenga aukati, kei roto i te hupa heihei te konutea, ka awhina i te makariri ka pau i te rahinga. Ka awhina pea te heihei ki te whakatika i nga kiko o te tinana ka whakanui i te tryptophan, te timatanga ki te serotonin, te neurotransmitter pai-pai. Ano hoki, ma te awhina koe e whakamakuku, kia rite ki nga mea e hiahia ana koe kia pai te mahi o to tinana. Hei aha te korero mahana kei te marino, kei te marino. Ko te mea pai rawa atu, ko te hupa kihu heihei he mohio ki te tiaki i a koe ano, ka puta ke te marino.

2. Karaka Mandarin

He pai te horopeta o te Huaora C hei whakanui i to punaha mate. He kawe, he maamaa hoki te karaka Mandarin ki nga waahi katoa e haere ana koe. Me tarai ranei kiwi, kei i te tino huaora C o nga hua citrus. Me whakauru ranei he rēmana ki roto i to wai.

Ko te mea pai ake, kua whakaatuhia e nga rangahau te kakara o nga hua citrus kia marino, ma tenei e awhina ai ki te whakaheke i to taumata manukanuka. I roto i te rangahau mo nga taangata ka uru ki te pokanga, i uru nga kaiuru ki te haunga o te karaka, ki te wai ranei. Ko te kakara karaka te tino whakaheke i nga taumata manukanuka .² Kaore to tinana e penapena i te Huaora C, no reira me mau tonu / ia ra.

3. Te wai Cherry

Ka raru koe ki te moe i te wa e manukanuka ana koe, e manukanuka ana ranei koe? Te rongo pai: He rangahau i roto i te American Journal of Therapy i kitea ko te inu 240 ml (tata ki te kapu) o te wai here i te rua wa i te ra ka nui ake te wa moe me te moe pai. Ko te cherry tart kua kiihia he nui te nui o nga tuumomo wairangi, tae atu ki te melatonin, he ngota ngota mo te whakahaere i te huringa moe-oho i roto i te tangata.

Ko te wai Cherry ka whakanui i te waatea o te tryptophan, e pa ana ki te serotonin, te matū pai-pai ki to roro. Engari he maha nga rangahau i honoa te wai tieri ki te whakaheke i te mumura, ma etahi waahanga pea te kawenga mo te whakapainga ake. Ko te mumura ka puta ki te mamae te riri ranei, kia ara ai koe.

4. Ginger

He pai te aukati mo te kanekane, he awhina i a ia ki te whakatairanga i te punaha aarai mate, ki te patu i te huaketo makariri, me te mea pai rawa atu mo te whakakorenga o te punaha ma te whakaahuru i te riu o te puku. No reira, mena kei te puku o to kopu i te mate rewharewha me te manukanuka o te mauiui, ko te kanekane pea te mea pai hei awhina i to puku puku pouri. Ngana ki te tiihi kanikiri, ki te taapiri ranei i nga werohanga hihi hei kakara. Hangaia he kopere kanekane ma te whakakotahi i te kotahi-wha o te kapu tihorea, pakiaka kanekane hou me te kapu tuawha o te wai rēmana hou ka kotihia. Taapirihia he honi he huka ranei kia pai koe, kia pai te whakakotahi, me te taatari.

5. Yogurt

He probiotics a Yogurt, he pai mo tou puku. Ma to kopu e awhina te whakahaere me te tiaki i to punaha aarai mate. Ano hoki, ko te miraka he puna nui mo te Huaora D. Ko nga taumata iti o te Huaora D kua hono ki te ahua kahurangi me te manukanuka ranei. No reira, he mea nui kia piki ake to Huaora D i te wa e pehanga ana koe.

6. Broccoli

Koinei tetahi o nga huawhenua kai-totika ka taea e koe te kai me te Huaora K, te Huaora E, te chromium, te pāhare pāporo, te konupora, me te waikawa folic. Ma te miharo, kua utaina ki te Huaora C, e whakaarohia ana e tatou me nga hua o te citrus. Kaua e tunua, no te mea ka pau i etahi o nga matūkai.

7. Parauri

Kua tapaina nga Blueberry ki nga "pire antioxidant" o te taiao. Ehara i te mea reka anake, engari ka awhina i te whakakore i nga tuwhena kino kino ka pa mai i te ahotea. I puta he rangahau ko nga taangata e kai ana i nga kai e momona ana i te flavonoid, peera i te blueberry, he iti ake te punga o te manawa manawa o runga. Tauhiuhia nga blueberry ki nga mea katoa mai i te huamata ki te pata.

Te Paanui Te Paanui

Tekau nga hikoinga ki te wewete i a koe ano mai i o manukanuka