Kei te riri koe i to hoa rangatira? Kia Korero Mo Tenei

Toka Te Manawa

• Kupu matua
• Ka riri ana koe ka mohio koe: He aha te mea noa me nga mahi (me Kaore Mahi) Mo Teera
• E 3 Nga Mea Kia Maarama Ka riri koe i To Hoera
• Nga Panui Hoko Puku
• Pehea te haurangi o Hitler?

Kupu matua

• Ahakoa te riri kaore i te kino tonu, ka awangawanga te riri ki to marena mena kaore e pai te whakahaere.
• Ko te riri korekore, ko te pehi ranei i te riri ka arahi i te riri me te ahotea, ka kino pea mo te marena.
• Ko te ite i etahi wa ki te riri ki to hoa rangatira he mea noa; ko te mahi hei whai ake kia mohio koe kei te whakaputa tika koe i to riri.
• Kia mau tonu te waatea i roto i to marena mo te iti o te aroha noa me te ngakau mahaki, me te ngakau ki te whakaae i nga ngoikoretanga o tetahi ki tetahi me nga waahi iti.

Kua riri koe ki to hoa rangatira? Mo te nuinga o maatau, ko te whakautu he ae. He tangata tatou, i muri i nga mea katoa, a ko te riri he kare-a-tangata noa.

Engari ahakoa te riri kaore i te kino tonu, ka awangawanga te riri ki to marena mena kaore e pai te whakahaere.

Ka riri ana koe ka mohio koe: He aha te mea noa me nga mahi (me Kaore Mahi) Mo Teera

Mena kei a koe tenei whakaaro kaore nga hoa faaipoipo hauora e riri ki a ratau ano - me kore pea "kaua" e riri - kua tae ki te wa ki te whakataka i taua whakapono kore awhina. Ko te mea ke kei te whawhai nga marena katoa. Hei ki te tohunga whanaungatanga me te kairangahau a Taakuta John Gottman, ahakoa nga hoa faaipoipo hauora i etahi wa ka riri, hamama, ka wera nga rarangi.

Ano hoki, ko te riri ka tino whaihua mo nga tokorua i roto i nga keehi maha. Koretake? Tino. Engari whaihua — ae! He rite tonu te riri ki te kaiwhakaputa hei awhina i nga hoa marena ki te whakatau i nga take kaore ano kia ea.

Ae ra, he mahi uaua ki te noho iho ki te korero mo te raru e whaaia ana me te riri e puta ana, engari ko te utu mo te kore e pera he nui rawa atu. I etahi atu kupu: ko te riri korekore, ko te pehi ranei i te riri ka tae ki te riri me te ahotea — he tino morearea mo te marena me te hauora o te tangata.

No reira, ka whakaae taatau ko te riri i etahi wa ki to hoa rangatira he mea noa, ko te mahi ka whai ake kia mohio koe kei te whakaputa tika koe i to riri. Anei etahi tauira mo nga mea kaore e mahi ana ka riri koe:

• Whakatika tika ki nga ahuatanga o to hoa rangatira ("He mangere koe!")
• Whakatauhia nga whanui me nga whakaaro ("Ka mahi tonu koe i tenei!")
• Whakamahia te tawai, te tawai, te whakatakoto i te whakama, te whakama me te whakapae i nga taatai, me nga tuma (tae atu ki nga tuma o te wehenga)
• Whakamahia te "maimoatanga wahangu" me te "riri wahangu" ma te hoatu i te pakihiwi makariri, me te pupuri ranei i te aroha
• Karanga, whiua nga mea, te whakaatu ranei i etahi atu whanonga pukuriri
• Korero, mahi ranei ina tino teitei ake, kaha hoki o kare a roto

Ko nga whakautu korekore penei ka kore e puta he rereketanga pai — engari ka whara koe, to hoa rangatira, tae atu hoki ki o tamariki me whakaatu ki o tauira. Engari, anei etahi o nga huarahi hauora ki te whakaputa, korero, me te whakautu ki to riri:

• Te arotahi ki nga whakahē ki te mahi a to hoa rangatira, ki tana ngoikoretanga ranei ("He tino riri ahau no te mea kua wareware koe ki te kawe i te otaota ki waho, a, kua toru nga wa i whakamaumahara ai ahau ki a koe")
• Korero i te wa e kaha ana koe ki te whakahaere i au kupu me o mahi
• Whakamahia nga rautaki whakaahuru-i a koe ano hei awhina i a koe kia eke ki te ahua iti ake
• Whakawhitiwhiti korero me te whakaute i nga rohe e pa ana ki nga taunekeneke riri.

E 3 Nga Mea Kia Maarama Ka riri koe i To Hoera

1. Rapua kia mohio he aha koe i riri ai.

Kia rite ki nga mea katoa mo tenei ka taea. Kei te riri koe mo tetahi mahi, ki te koretake ranei o to hoa rangatira? Kei te riri koe ki tetahi atu ka tango atu ki to hoa rangatira? Kei te riri koe na te mea i pohehe to whakaaro? Kei te riri koe na te mea i puea ake te whara o te whatumanawa, na te mea kaore ano koe kia pono ki to hoa rangatira mo tetahi mea e raru ana koe?

Ahakoa nga take (nga take ranei) mo to riri, kimihia. Kia pākiki. Kia tuwhera o whakaaro. Kia atawhai ki a koe ano i roto i tenei mahi tirotiro. Kaore e hiahiatia ana kia whakaatuhia katoahia e koe i tenei wa, engari me whakapau i tetahi wa whakaata ata noho i muri mai kia mohio ai koe. Ko te maaramatanga mo te take e riri ana koe ko te mahi tuatahi ki te whakatika i te kare a roto, me te neke ke atu.

2. Purihia etahi tikanga whakangau-a-tangata ki to peke o muri.

Ehara i te mea mo te kore e riri. Ko te mohio ki te whakatau i to riri ina puta ake. Ana kaua e marino kia rite ki a Buddha i mua i te korero ki to hoa rangatira mo te mea i pouri ai koe-kia mahara kua marie koe kia taea ai e koe te whakahaere i a koe ano.

Me pehea e tau ai? Rapua au rautaki whakamarie ka noho takatu — he hikoi roa tena, he whakangungu, he pati mirumiru, he panga, etahi pene iti o te pukapuka, etahi whaarangi i roto i te puka hautaka, te mahi manawa manawa-rima-meneti, tetahi mea katoa. Mena e hiahia ana koe, tuhia to raarangi o nga rautaki whakahaere riri "haere-ki" ka arotake i nga wa katoa.

3. Kia pai ki te murua.

He maamaa te ahua, engari kia pai ki te muru i to hoa rangatira.

Kia maumahara, ahakoa nga hoa faaipoipo hauora ka uru ki etahi pakanga tino wera, riri-riri. Engari ko te mea nui, ko nga maatua hauora he mohio ki te rapu murunga me te kore e werawera i nga mea iti. (Ko nga taane maana hauora e pai ki te whakaputa tika i te riri me te tarai ki te maarama ki te putake o to ratau riri.)

Nga Panui Hoko Puku

Pehea te haurangi o Hitler?