Ka taea e tenei Maimoatanga OCD Hou te Awhina ki te Hinga o etahi Atu?

Toka Te Manawa

• Nga Panui a OCD
• Nga Mango o Amerika me nga Mea Rongonui me te OCD

Tekau tau ki muri, i te pakanga ahau ki te OCD kino. Kua tae atu ahau ki nga kaihaumanu maha, me te toru wiki te roa o te rongoa Puta me te Whakautu Whakautu (ERP) me tetahi tohunga mohio OCD. I tenei wa katoa me tenei moni kua whakapauhia, heoi ano ka tohe ahau mai i te wa i ara ake ai au tae noa ki taku moe i te po. I mau ahau, i raka taku roro; a, i te mea kaore he haumanu i mahi, i tino wehi ahau kaore au e waatea.

I tino hiahia ahau ki te ahua me te mahi kia rite ki aku hoa-kore-OCD. Ua pure au e ua tutava maite i te maraa ia ’u, eita râ e tia ia’ u ia tapea i te faaheporaa. Ko te mea whakamataku ko te mohio he tangata kaha ahau engari, kaore i taea e au te whakarereke i aku whanonga. Ka whakaaro ahau, “Aue, mena kaore i mahi te ERP i ahau, ka aha? Ka penei tonu ahau a ake ake? ”

He waahi whakamataku, korekore nei hoki te haere. Na, i te mutunga o te ahiahi o Akuhata 7, 2010, ka tupu tetahi mea - he kaupapa i akiaki ahau ki taku "toka toka". Ahakoa i puta mai he kaupapa whakamataku i whakangaro i ahau, i puta ko te mea pai tena ka puta. I te mutunga, ko te tino take i kaha ki te wehe i taku hianga ki te mate. I te mutunga, i tukuna mai ki ahau tetahi ahuatanga e ahua whakawehi ana i ahau atu i taku wehi kei poke. Koina te po i huri ai ahau. I peia ahau ka whakatupato i tetahi ara kaore au i roto i nga tau katoa i mau ahau ki te reinga OCD. Ko te waahanga e whai ake nei, ko te aukati i nga whanonga akiaki, kaore i penei te uaua. Ae ra, i te mea he tino harikoa tonu, heoi, ka taea te mahi.

Koinei te wa i whanau mai te rongoa e kiia ana ko RIP-R - te rongoa i whakaora i taku oranga. Ko te RIP-R he huarahi hinengaro-whanonga e whakahou ana me te whakatika i nga waahanga o te ERP i taka poto moku.

Ka tiimata au ma te kii he kaitautoko nui ahau mo te ERP: Kua kite au me taku ngaio i te kaha o te ERP me te pehea o te awhina i te hunga e mate ana. I maarama ahau ahakoa ko te ERP he mahere whakamahere tino pai, kaore i te whakauruhia tetahi waahanga aromatawai mo te taumata whakaihiihi o te mate.

E whakapono ana ahau he mea nui ki te whakatau me pehea te rite o te kaihoko ki te whakarereke i a raatau tikanga pakari i mua i te tiimata o te mahi wetewete. Te tikanga, kaore pea te kaihoko e tino whakaihiihi ana, ka tiimata te nuinga o nga kaiwhakawai ki te "whakakite," maana pea ka akiaki nga kaihoko ki te whakahaere i nga whanonga porehu. Na tenei, ka kaha ake te kaha o te mahi me te OCD. Koinei te mea i pa ki ahau ( tirohia koa taku panui, "Te Take Kare I Tutuki te Whakaaturanga me te Whakautu Whakautu mo au").

Ano hoki, ko te RIP-R kua hoahoatia hei wai, i runga i te tikanga ka ngaro te wairua o te tangata ki te akiaki i a ia ano kei roto i te "P" me nga waahanga whakaharatau; kaati, ka hiahia te taakuta ki te okioki ka hoki ano ki te waahanga o te toka-raro.

Ko te RIP-R te whakatika i tenei. Ko te "R" e tu ana mo te papatu-raro. Ko te toka-raro he kupu whakarite; he rereke te “kamaka-raro” o te katoa. Ka tae ki te tirohanga tirohanga; he rereke ke taku toka-raro ki a koe. Ko tenei waahanga maimoatanga he tohu i te mate o te mate ki te kia tino peia i mua i te tiimata ki te aukati i a raatau whanonga porearea.

Kei te whakapono katoa ahau ko nga mauiui katoa me "take," he "karanga," he "huihuinga" ka ruru, ka akiaki i a raatau ki raro. He waahi e mahara ana raatau kaore e taea e raatau te noho penei me te whakaaro kua makona ratou i te katoa o te "bullsh * t." Kotahi, ka peia tika te mate, ki taku whakapono 99% o te raru ka tiakina.

I roto i te whakamaimoa RIP-R, e rima nga "kaihanga taraiwa" e hiahiatia ana e te kaihoko ki te whakahaere me te arotake. Ko te kaupapa o tenei ko te pana i te kaihoko ki te "toka toka" mena kaore ano kia mahia e te taiao mo ratau.

Neke atu ki te "I," e tohu ana mo te aukatinga. Koinei te waahanga tuarua o te RIP-R e uru ana ki te aukati ki te whakaiti ranei i te akiaki. Ahakoa ko te kaupapa o te aukati urupare he kaha i roto i te ERP, ko te aukati i nga urupare katoa ehara i te whaainga i roto i te RIP-R. Hei "OCD ora ake" te tikanga ka rite te ahua o te tangata mamae ki te iwi ehara i te OCD. Ko te toharite o te tangata ehara i te OCD ka nui te kaha o tana akiaki, engari ko te tikanga he rawaka nga mahi hei pupuri i a ratau kia "pai." Ko o raatau whanonga ka whakahaerehia i te nuinga o te wa. Hei tauira, mena ka uru te matū whakapiripiri ki te ringa o te tokorua takitahi, ka pai te tangata ehara i te OCD me te horoi ringa tere kia wetewetehia te kiri. Ka taea e te OCD takitahi te horoi me te roa o te wa e tarai ana ki te whakakore i nga ruarua katoa o o raatau hinengaro kua ngaro te taonga. Na, ka mutu te horoi, ka mau tonu te "piripiri" ka tiimata ano te horoi. E hiahia ana tenei tangata ki te whakaheke, ki te aukati ranei i te whanonga horoi ki roto i te roanga o te wa hei tangata tuatahi.

Hei whakarato i te mate ki te mahere-kemu, ki tetahi rautaki motuhake ranei hei mahi i tenei, ka whakamahia e te RIP-R nga kaiwhakangungu hinengaro ahurei e 10. Koinei nga "tinihanga" mohio kua hoahoatia kia ako te tangata mamae ka mahi ka mahi ka mahi ka mahi. Ko te hiahia kia awhina i te hunga e mate ana ki te whakakaha i o raatau "whakaaro ngoikore" kia kaha ki te whawhai i nga whakaaro taikaha; ma reira, hei awhina i a raatau ki te aukati i nga taumahatanga. Kaihoko, whakamahia nga manipulator i te ra katoa, i nga ra katoa, he maha tonu; i a raatau e haukoti ana me te whakahaere i nga whanonga akiaki kia tae ra ano ki ta raatau whaainga ki te whanonga penei i te taupori ehara i te OCD. Na, ka whakaarohia kei roto i te "whakaora OCD."

Nga Panui a OCD

Nga Mango o Amerika me nga Mea Rongonui me te OCD