Kei te tautohe koe me te panoni nui o te koiora?

I etahi tau kua pahure ake nei, i te wa o te puna korero i te Whare Wananga o Santa Clara, i te wa e kowhiri ana nga akonga i a raatau akoranga mo te tau e whai ake nei, ka patoto a Ellen, he kaumatua puta, i te kuaha o taku tari, me te tono tono tohutohu. "Engari kei te paetahi koe i roto i etahi ra," Ka ki atu au, "Kaore koe e hiahia ki te haere mai ki te tohutohu."

"Aue, engari kei te pai ahau," tana kii, ka totohu atu ki te tuuru i te taha o te matapihi. "Me aha ahau inaianei?"

"Kei i a koe o whainga, i taau e hiahia ana."

"Ana, he aha koe mahi? ” ka pātai ia, wiri ana tōna reo.

"I tono ahau ki te kura paetahi i UCLA ki te tiki i taku Ph.D. ka noho hei ahorangi Ingarihi. Engari koina taku whakautu, ehara i a koe. He aha te mahi koe hiahia? ”

E raru ana te whakaaro o Ellen. I arotahi atu ia ki waho o tana ao katoa, e ora ana ki nga tumanakohanga a ona maatua, katahi ana ahorangi ', e whakatutuki ana i nga whakaritenga katoa, e whai ana i nga tikanga katoa. I tenei wa, i te wa e taea ana, kaore ia i tino mohio. Kaore ia i mohio he aha te mahi.

Ehara ko Ellen anake. He maha o tatou ka pororaru i nga wa o te whakawhiti-ka mutu te kura, ka oti tetahi kaupapa nui, ka mutu te hononga, ka huri nga mahi, ka mutu ranei te reti.

I te puna kua hipa, i te tau tuarima me te whakamutunga o tana reti reti, ka ohooho taku hoa mahi a Phil. Tekau tau o nga akoranga o te kaareti kua whakamaarama i tona koiora. Inaianei kei te ngaro ia. I te awangawanga me te koretake, ka ui ia, "Me aha ahau inaianei?"

Mena kua penei ke koe, kaore koe i te noho takitahi. He maha o tatou kei te aro ki nga rereketanga nui o te koiora i muri mai o te mate urutauri COVID-19, i pa ki a tatou mahi, o taatau whanaungatanga, o taatau moni, o to taatau noho, me to taatau oranga. Engari ko te rangahau he kī ki te whakatere i to huringa o te ao kia puta ake ma te kaha ake o te mohio ki a koe ano me te maarama o te tirohanga ki te wahi e haere ana koe.

I kitea e te Kaituhi me te kaitohutohu a William Bridges, ka pa ana tatou ki nga whakarereketanga o waho o te ao, me whakawhiti ano hoki a roto. "Hurihia," e ai ki a ia, "he waahi. Engari ko te whakawhitinga ko te taha hinengaro. ” Ko te whakawhitinga ko te kawa o te haahi, me aata whakaaroaro me te maarama hou i a tatou e whakauru ana i nga whakarereketanga nui ki o taatau ao (Bridges, 1992, p. Xii).

Tau ki muri, I whakawhiti a Bridges ia ia mai i te ahorangi o te koroni ki tetahi mahi hou hei kaitohutohu whanaketanga whaiaro. I tuhia e ia tana pukapuka, Whakahaere Whakawhitinga , i hoko rawa atu hei kaihoko, hei tautoko i etahi ki te whakarereke nui i o raatau oranga - mai i te ngaro o te mahi, te reti, te whakarereketanga mahi, te wehe, te mate o te hoa aroha, me te whakarereke ohaoha - nga whakarereketanga kei mua i te nuinga o tatou. Hei ki ta Bridges (1992), e toru nga waahanga o te whakawhiti a te koiora:

1. Whakamutu Ahakoa ka wehe atu taatau i te kura penei i a Ellen, ka reti pera i a Phil, ka anga whakamutua ranei te mahi, te mutunga o te whanaungatanga, me etahi atu whakarereketanga nui ranei, he waa tuku tenei, ka wehe i nga taonga tawhito me nga kare o mua ka tuku i nga mea o mua.
2. Rohe kūpapa. Kua mutu taatau i roto i te tuakiri tawhito engari kaore ano i roto i te hou. Na ko wai tatou inaianei? He wa whakama tenei, he koretake. He rite ki te kopikopiko i te koraha kaore he mapi me te GPS. Ka karanga te atamira nei ki a tatou kia haere ki roto, ki te whakaata kia maarama ai tatou ki a tatou ano, kia hono ai ki o tatou tino uara.
3. Timatanga Hou. Ma nga mohiotanga hou kua riro mai i te rohe kūpapa, ka taea e taatau te toro atu ki tenei waahanga whakamutunga me te mohio ake mo taatau me a taatau uara. Ma tenei maaramatanga hou e arahi a tatou whiringa kia pai ai taatau i roto i tenei waahanga hou o te ao.

Ko ta te Piriti e kii nei ko te huringa whakawhiti he maha nga wa ka arahi tatou ki te whai whakaaro ki ta tatou pianga - to taatau mahi i roto i te ao. Ma te maarama ki nga tirohanga mai i te ao o Renaissance me nga hinengaro pai, i arotahi taku rangahau me pehea te haere a te tangata na roto i te rangirua kia kitea o raatau karangatanga. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te ahua o te karanga ka nui ake te tikanga ki o taatau ao, hei awhina i a taatau kia hari, kia ora, kia angitu (Dreher, Holloway, and Schoenfelder, 2007; Seligman, 2002; Schueller & Seligman, 2010; Steger, Oishi, & Kashdan, 2009).

Mena kua tau te noho humarie, kua rangirua, kua hiahia kia nui ake tetahi mea, akene he whakaaro kei te raru tetahi mea i a koe. Na te mea ko ta maatau ahurea he iti nei te akiaki mo te rapu i o tatou karangaranga i te mea e kite ana nga taane me nga waahine Renaissance i nga ahuatanga penei i te karanga kia kitea o raatau mahi (Dreher, 2008).

I whakaatuhia e au rangahau ko te korikarika me te koretake, e whakaaro ana mena he mea nui atu to koiora, ko to piira ano tera mo te mahi - te timatanga o nga mahi e wha mo te whanaketanga whaiaro (Dreher & Plante, 2007; Dreher, 2008; Dreher, 2012).

1. Discovery. Ko te mahi tuatahi ko te kimi i o kaha me te mohio he aha koe e pai ana - he aha taau e hiahia ana. Ka taea e koe te wa roa mo te whakaaroaro, me te maumahara ki nga mea i pai ki a koe i to tamaiti. Kia mahara ranei ki te wa whakamutunga i koa ai koe me te pono o koe ano: Kei hea koe? I aha koe? He aha nga kaha e whakamahia ana e koe? (Dreher, 2008). Ka taea e koe te tango i te rangahau 10-meneti koreutu mo te kaha kaha VIA kia kite koe i nga mahi pakari o runga, i nga "kaha waitohu" ranei. Kua whakaatuhia e te rangahau, ka whakamahia ana e te tangata enei kaha i ia wa, ka koa, ka hauora, ka angitu hoki (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005).
2. Wehenga. Ko te mahi tuarua ko te whakakore i nga whakararuraru katoa me nga mahi koretake e kore ai koe e whakamahi i o kaha ki te painga. Ko etahi huarahi hei mahi ma tenei ko te: Whakakore i nga mahi hianga kore pera i te hokohoko koretake, te TV me te Ipurangi taikaha ranei; kati te ine i a koe ki nga paerewa a etahi atu; kati te mahi i nga mea kua momona koe; kati te rere mai i tetahi mea ki tera mea; me te whakakore i nga riu kaha — nga taangata me nga ahuatanga e ngenge ana koe ka toia atu ana koe mai i nga mea e manukanuka ana koe (Dreher, 2008).
3. Mahino. Ko te mahi tuatoru ko te mohio ki o uara arataki. He aha taau e aro atu ana, he aha ai? Whakamahia he waa ki te whakarongo ki to ngakau me te hoki ano ki nga mea e whakaoho ana i a koe. Whakaarohia nga taangata e tino paingia ana e koe - ma o raatau oranga e whakaatu ai o ake tino uara. Pataihia koe ki hea ka kitea e koe te tikanga me te kaupapa (Dreher, 2008). Kua whakaatuhia e te rangahau ko te hono atu ki a tatou uara te mea e puawai ai taatau (Schueller, & Seligman, 2010) ana ko te whakaaro ki o taatau uara ka kaha ake o taatau punaha aukati (Cresswell, Welch, Taylor, Sherman, Gruenewald, & Mann, 2005).
4. Aronga: Ko te mahi tuawha me te whakamutunga ko te whakarite i tetahi whainga e whakamahi ana i o mahi pakari me te whakaatu i o uaratanga kaiarahi, me te whai i te hinengaro hinengaro (Snyder, 1994) kia anga whakamua me nga huarahi me te umanga. Tuatahi, whakatauhia he whainga whaihua, whaihua ka tuhia ki te pepa. Na ka tohua to huarahi, me tuhi e toru nga huarahi kia eke ki to whainga. I raro i ia waahanga ka tuhi i tetahi taahiraa purua mena kaore e pai to hikoinga tuatahi. Hangaia to rangatiratanga me to whakaaro hihiri me te korero-pai ki a koe ano, me te mahara ki te angitu o mua me te kii ki a koe ano, "I mahi ahau i tena i tena ka taea e au tenei inaianei." Hei whakamutunga, kati o kanohi ka kite koe kei te whai koe i ia taahiraa, ka anga atu ki tetahi aukati, katahi ka mau ki to ara whakamua, me te neke haere ka tata ka tutuki to whainga. Ataata i a koe e whakatuwhera ana i ou kanohi (Dreher, 2008; Feldman & Dreher, 2012).

Ko te huarahi mai i to ao tawhito ki te hou he haerenga kitea. Kei te hiahia ahau kia koa koe i runga i te huarahi.

Ko tenei pou he kaupapa korero, kaua hoki e whakakapi i nga mahi Hinengaro me tetahi tohunga ngaio.

Cresswell, J. D., Welch, W. T., Taylor, S. E., Sherman, D.K., Gruenewald, T., & Mann, T. (2005). Ko te whakatutukitanga o nga uara ake ka peera i te neuroendocrine me nga urupare ahotea hinengaro. Pūtaiao Hinengaro, 16, 846-851.

Dreher, D. E. (2008). To whakaoranga ake: 12 nga huarahi hei kimi i to karangatanga pono o to ao. Cambridge, MA: Da Capo.

Dreher, D. E. (2012). Nga koha o te mahi: Te kimi i te koa me te tikanga o a maatau mahi. In T. G.Plante (Ed.). Te haahi me te hinengaro pai: Te maarama ki nga hua o te whakapono (pp. 127-142). Santa Barbara, CA: Praeger.

Dreher, D.E., Holloway, K., and Schoenfelder, E. (2007). Te Uiui Tuakiri Whenua: Te ine i te tikanga o te karanga, RSSSR, 18, 99-120.

Dreher, D. & Plante, T. G. (2007). Te kawa karanga: Te whakatairanga i te hauora, te koa, me te kaupapa o te koiora. " I roto i te T. G. Plante & C. E. Thoresen (Eds.), Wairua, pūtaiao me te hauora: Me pehea te hihiri o te hinengaro wairua ki te oranga (pp. 129-140). Westport, CT: Greenwood Press.

Feldman, D. B. and Dreher, D. E. (2012). Ka taea te whakarereke i te tumanako i roto i te 90 meneti? Te whakamatau i te whai huatanga o te wahanga-kotahi haanginga whai-whaiwhai a nga akonga o te kaareti. Pukapuka mo te Whakaako hari, 13, 745-759.

Schueller, S. M., & Seligman, M. E.P. (2010). Te whai i te ngahau, te whakauru, me te tikanga: Te whanaungatanga ki nga waahanga kaupapa me nga kaupapa whaihua mo te oranga. Tuhinga o te Hinengaro Pai, 5, 253-263.

Seligman, M. E. P. (2002). Te harikoa tuuturu. New York, NY: Panui Koreutu.

Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N, & Peterson, C. (2005). Te ahunga whakamua o te hinengaro pai: Te whakamana i nga mahi aukati. Hinengaro Hinengaro Amerikana, 60, 410-421.

Snyder, C. R. (1994). Te hinengaro o te tumanako. New York, NY: Panui Koreutu.

Steger, M.F., Oishi, S., & Kashdan, T. B. (2009). Te tikanga o te koiora puta noa i te roanga o te koiora: Taumata me nga hononga o te tikanga mai i te pakeke haere ki te pakeke pakeke. Tuhinga o te Hinengaro Pai, 4, 43-52.