Te Manukanuka Whakaohoa me te Inoi Haumaru

Toka Te Manawa

• He aha te manukanuka whakatoi?
• Te Mea e Tino Ana ahau
• Te Whakaaro i nga Mea o Mua

He aha te manukanuka whakatoi?

Hei ki te Hauora o Ia Ra, “he mihi ki te whakautu whawhai-rererangi ranei, kua hangaiahia taatau ki te awangawanga ka tata ana tatou ki te anga atu ki tetahi mea i mataku ai tatou i mua. I korero pea i mua o te roopu taangata, e rere ana i runga i te waka rererangi, e haere ana ranei i te ra tuatahi, e kii ana a Simon A. Rego, Psy.D., he tohunga tirotiro hinengaro i Montefiore Medical Center me te ahorangi awhina haumanu o te hinengaro me te whanonga Pūtaiao i te Whare Wananga o Albert Einstein College of Medicine, i Bronx, NY

Te Mea e Tino Ana ahau

Kei te tatari au mo nga hua o te uiui. Kei roto i te kaupapa whakakao e tohunga ana ki te awhina i nga tiimatanga hauora hinengaro ki te hanga i tetahi umanga tauwhiro me te whakangao kia pai ki nga rangatira whakangao me nga anahera whakangao. I uiuitia ahau me tetahi o nga hoa tata ki te rua-me te-hawhe wiki kua pahemo ana ko te mea i tangohia e au mai i te uiui ko tana kii kaore he kaupapa whakaoho hauora hinengaro i rite ki taku i roto i tana waahi. i whakaaro ahau he pai au, engari me korero ki tana hoa ka hoki mai ano ia ki ahau.

Ki taku whakaaro ka hiahia koe ki tetahi mea, ka kaha ake te manukanuka. Ano hoki, me tino whai kiko te whanaungatanga me te wa, ara, te nui o te manukanuka, ka tere haere te waa.

He uaua ki te whakaae ko tenei whakatau kaore i ahau te mana. Kei te whakamahi ahau i te pukenga DBT o te whakaaetanga tuwhena me te tango ia ra ka tae mai ana. Engari, ko te waahanga o au e whakaarahia ana me te awangawanga e whakaaro ana he mea ka taea e au kia tere ake te haere o te mahi. Kei te hiahia au ki te mohio, engari ko tetahi waahanga o au e hiahia ana kia mohio ki te whakatau mena ko te mutunga te mea e hiahia ana ahau ki te whakarongo. Ki taku whakaaro na te mea ka tino hiahia ahau ki tenei.

Ka tatari ahau ka tirohia e au taku i-meera i nga wa maha i te ra. Ana ka tirohia e au taku kopae pāme — me era atu kōpaki whakahirahira kua whakatauhia e au mena kei puta he kupu matua kore i uru. A ka porangi ahau.

Te Whakaaro i nga Mea o Mua

Ko te wheako he whakamaumahara i ahau i te wa e kaha ana ahau ki te whakakorekore me te whakamatautau i taku maamaa ma te takahi i runga i te pauna i nga waa maha i te ra. Ia taahiraa ki runga i te tauine, me heke te nama i te nama iti o mua mo te ra-kaore ano pea kia whiwhi. Mena he meneti neke atu te teitei, ka tukuna e taku hinengaro etahi tawai me nga mahi whakarihariha e whakaeke ana i taku ahua. Ko te waahanga whakaweti o ahau e whakakino ana i te waahanga ngoikore o ahau. Na ko raua nga waahanga kaore i te mate ki ahau.

I te 13 oku tau, ka karanga taku maatua ki tetahi hui whanau ohorere ki te korero ki taku taina me au he inu waipiro taku papa mai i mua o te whanautanga o nga tamariki. I taua wa, ka tiimata taku papa ki te tipu i nga whiu a AA me te tono kia whakahokia mai e au ma runga i te whakahau. Ko tetahi o nga mea e mohiotia whanuitia ana ko te Inoi Haumaru:

"E te Atua, tukua mai ki ahau te marino ki te whakaae ki nga mea kaore e taea e au te whakarereke, te maia ki te whakarereke i nga mea ka taea e au, me te mohio ki te mohio ki te rereketanga."

E Pa, ahakoa nga raru i pa ki a koe i roto i ta maua hononga, mai i taku tamarikitanga tae atu ki te mutunga o to koiora (panuihia nga korero mo ratou i konei) ratou.

Ahani e taea e au te whakaheke i a au ki te whakarongo.

Mauruuru mo te panui.

Andrea