8 Hipanga ki te Whakapai Ake i To Uara-Ki Whaiaro

Toka Te Manawa

• Te Paanui Whaiaro-Whakatau
• Ko Te Take Tuatahi E Raru Ana te Iwi ki te Whakaipoipo

Ka pa ana ki to uara whaiaro, kotahi noa te whakaaro e tino nui ana - ko to whakaaro ake. Ae ra me ata arotake ano; ko ta maatau ake kaitautoko tino kaha.

Glenn R. Schiraldi, Ph.D, kaituhi o Te Pukapuka Mahi Whaiaro , e whakaahua ana i te whakaaro nui ki a koe ano he whakaaro pono, whakaaro-nui ki a ia ano. Ka tuhia e ia, "Ko te uara o te tangata korekore e kii ana kua whanau mai tatou katoa me nga kaha katoa e tika ana kia ora tatou, ahakoa he rereketanga nga pukenga o nga tangata katoa, kei nga taumata rerekee o te whanaketanga." I whakanuihia e ia ko te uara nui he motuhake ki waho e taunga ana te maakete, penei i te taonga, te matauranga, te hauora, te mana - te ahua ranei i atawhai ai tetahi.

Ko etahi e haerere ana i te ao - me nga hononga - e rapu ana i nga taunakitanga hei whakamana i o raatau ake-whakapono. Pēnei i te kaiwhakawā me te kaiwhakawā, ka whakawā tonu i a ratau ka whakawhiu i a ratau i nga wa katoa mo te whakahe i a ratau ano.

E whai ake nei ko nga ara e waru ka taea e koe ki te whakanui ake i o whakaaro ki a koe ano.

1. Kia mahara.

Kaore e taea e taatau te whakarereke i tetahi mea mena kaore tatou e mohio he mea ke ta tetahi. Ma te mohio noa ki a maatau korero kino, ka tiimata ke atu tatou i nga kare a roto e whakaputa mai. Ma tenei ka taea ai e taatau te mohio ki nga mea iti ake. Ki te kore tenei maaramatanga, ka maama ke taatau ki te whakapono ki a taatau ake korero, a, hei ki ta te kaiako whakaaroaro a Allan Lokos, “Kaua e whakapono ki o whakaaro katoa. Ko nga whakaaro noa tera - nga whakaaro. ”

Ka kite ana koe kei te haere koe i te ara o te whakahe i a koe ano, tirohia marietia nga mea e tupu ana, me pākiki ki taua mea, me te whakamahara ki a koe ano, "He whakaaro enei, ehara ko nga korero pono."

2. Hurihia te korero.

He korero, he korero ranei ta taatau katoa i hanga e pa ana ki a taatau ano e whakaahua ana i o taatau ake whakaaro, i ahu mai ai te ahua o taatau. Mena e hiahia ana tatou ki te whakarereke i tera korero, me maarama ki hea i ahu mai ai, ki hea tatou i whiwhi ai i nga karere e kii atu ana ki a taatau ano. Na wai o tatou reo e whakakii ana i a tatou?

"I etahi wa ko nga whakaaro kino noa penei i te 'momona koe' pe 'mangere koe' ka taea te whakahoki ano i roto i to hinengaro kia kaha ki te whakapono he pono,” e kii ana a Jessica Koblenz, Psy.D. "Ko enei whakaaro kua akohia, ko te tikanga ka taea kore ako . Ka taea e koe te tiimata me nga whakamanatanga. He aha te mea e hiahia ana koe kia whakapono koe mo koe ano? Korerotia ano enei kupu ki a koe ano ia ra. "

Ko Thomas Boyce, Ph.D., E tautoko ana i nga korero oati. Ko te rangahau i whakahaerehia e Boyce me ona hoa mahi kua whakaatu ko te "whakangungu matatau" i roto i nga korero whaihua (hei tauira, ko te tuhi i nga tini mea pai ka taea e koe mo koe i roto i te meneti) ka taea te whakaiti i nga tohu pouri o te ngakau pouri ka inehia e te purongo-a-tangata ma te whakamahi i te Beck Inventory Pouri. He maha ake o nga tauākī takatika kua tuhia me te whakapainga ake. "Ahakoa he ingoa kino to ratau na te TV po-roa," e kii ana a Boyce, "ma te kii e kii nga korero pai."

3. A ape i te taka ki roto ki te rua whakararu whakataurite-me-ngakaukore.

"E rua nga mea nui e kaha ana ahau ki te whakamahi i te whakaae ka mutu te whakataurite i a koe ki etahi atu," e kii ana a Kimberly Hershenson, LMSW. "Ko taku whakapae na te mea noa e harikoa ana tetahi i runga i nga papori pāpori tae atu ki a ia ake ranei kaore i te kii kua koa ratou. Ko nga whakataurite he arahi noa ki te korero kino i a koe ano, e puta ai te awangawanga me te ahotea. ” Ko nga kare o te wairua-iti ka pa te kino ki to hauora hinengaro tae atu ki etahi atu waahanga o to koiora, penei i te mahi, te hononga, me te hauora tinana.

4. Huahua to whetu toka o roto.

Ka kii a Albert Einstein, “He tangata mohio te katoa. Engari ki te whakaarohia e koe te ika ma tona kaha ki te piki i te rakau, ka ora katoa te ao me te whakapono he wairangi. ” Kei o tatou katoa nga kaha me nga ngoikoretanga. Ko tetahi pea he kaiwhakatangitangi puoro, engari he tunu whakamataku. Kaore tetahi o nga kounga e tautuhi i to raatau tino kaupapa. Kia mohio he aha nga mea e kaha ana koe me nga manawa o te maia e whakaputaina ana e koe, ina koa i nga wa o te ruarua. He maama noa te whakaputa whanui ina "pororaru" ana koe "kaore ranei" e taka i tetahi mea, engari me maumahara koe ki nga huarahi e toka ai koe kia pai ake te titiro ki a koe ano.

Ko te Hinengaro Hinengaro me te kaiwhakawhana mate taatai ​​a Kristie Overstreet, LPCC, CST, CAP, e kii ana ki te patai ki a koe ano, "He wa ano i to koiora i pai ake ai to whakaaro ki a koe ano? I aha koe i tera wa o to koiora? " Mena he uaua ki a koe ki te tohu i o koha motuhake, tono atu ki tetahi hoa kia tohu atu ki a koe. I etahi wa he maama ki etahi atu te kite i nga mea pai i roto i a tatou, nui atu i ta tatou ki te kite i roto i a tatou ano.

Te Paanui Whaiaro-Whakatau

Ko Te Take Tuatahi E Raru Ana te Iwi ki te Whakaipoipo